Nežádoucí účinky Celý lněné semínko

Přidání lněné semínko pro vás dieta může poskytovat zdravotní výhody; Nicméně , vedlejší účinky existují pro lněné semínko , a celá lněná semínka nemusí být strávena správně. Pochopení potenciální vedlejší účinky , a jak získat maximální užitek z lněné semínko , vám pomůže určit, zda lněné semínko je pro vás to pravé . Identifikace

Grown po celé Kanadě a severozápadě Spojených států , lněné semínko je prostěsemeno ze lnu . Lněné semínko doplňky mohou přijít v celé nebo drcené formě , a lněný olej je k dispozici v tekuté nebo ve formě tobolek .
Teorie /Spekulace

Podle Mayo Clinic , je důležité, brousit lněné semínko , jakcelá semena mohou projít trávicím traktem , aniž by byla strávena . Broušení lněné semínko , než to náročné, znamená to, že budete mít více výživy a užitek ze semen .



Nežádoucí účinky lněného

Národní centrum pro doplňkovou a Alternativní medicína říká , že celkové lněné semínko doplňky jsou obecně dobře snášen . Lněné semínko může způsobit zácpu nebo ucpání střev , pokud to není užívat s dostatečným množstvím vody . Vzhledem k tomu, lněné semínko obsahuje velké množství vlákniny , zvažte spuštění to nízkou dávkou a zvyšuje pomalu . To může pomoci odvrátit nepříjemné střevní nežádoucí účinky .

Také NCCAM říká, ževlákna v lněné semínko mohla zastavit nebo omezit vstřebávání jiných doplňků a léků , takže neberte nic jiného ve stejné době jako lněné semínko .
Výhody

NCCAM říká, že lněná semínka obsahují rozpustnou vlákninu a mají vysoký obsah omega - 3 mastných kyselin . Ačkoli NCCAM říká, že to není dostatek dat s konečnou platností říci , některé studie naznačují, že sekyselina alfa - linolenová nalézt v lněné semínko by mohly mít prospěch osob s onemocněním srdce . . NCCAM je také v současné době zkoumá další studie o výhodách lněné semínko

Podle Mayo Clinic , lněné semínko , může pomoci snížit celkovou hladinu cholesterolu a LDL hladiny cholesterolu v krvi; Nicméně ,NCCAM říká, že studie o účincích lněné semínko a cholesterolu hlásili smíšené výsledky .
Len olej nebo lněné semínko ?

Ačkoli lněný olej jevynikajícím zdrojem alfa - linolenové kyseliny , chybí mnoho zdravotních výhod skutečných pozemních lněné semínko . Vlákno našel v semeni není přítomen v oleji , když omega - 3 esenciální mastné kyseliny jsou . Také NCCAM říká, že lněné semínko obsahuje lignany , ale lněný olej není .