Vitamíny , které vám pomohou přestat kouřit

Odvykání kouření jenáročný proces vzhledem k vysoce návykové nikotinu obsahu přítomného v tabáku . Odstoupení od kouření může způsobit změny nálad , přibývání na váze , nespavost , takže je obtížné přizpůsobit se nekuřáckém životního stylu . Přírodní vitamínové prostředky mohou být účinné při poskytování tělo obranného systému v boji proti nikotinu chutě a nežádoucích vedlejších účinků odvykání kouření . Regulovat Mood Swings

Vitamin B - 6 pomáhá metabolizovat tuky a bílkoviny , a chrání před zubním kazem , vysoká hladina cholesterolu , srdeční choroby a diabetes . Vitamin B - 6 také doplňuje nervový systém syntézy neurotransmiterů , serotonin a dopamin .

Nařízení nervového systému, je účinný při udržení nálady úzkosti , deprese a podrážděnost často dochází během kouření odstoupení od smlouvy . Kromě toho , serotonin pomáhá při nespavosti , které mohou vyplynout z odvykání kouření .

Vzhledem denní doplněk nebo jíst potraviny bohaté na B - 6 může pracovat s cílem omezit chutě a zvýšení tělesné hmotnosti související s odvykání kouření . Obilovin , brambory , banány , fazole , ořechy a maso patří mezi potraviny, které obsahují nejvyšší množství vitamínu B -6 .
Zisk zklidňující účinky

abstinenční příznaky neklidu a podrážděnost se vyskytují jako hladiny nikotinu v těle poklesu . Uklidňující pocit, myšlenka získat kouří cigaretu je ve skutečnosti vzhledem k fyzické závislosti na látce . Tělo začne mít potíže s zvykat na nižší úroveň nikotinu stimulace , který může Stunt proces odvykání kouření tím, že vytvoří pocit rozrušení vedoucí do chutě .

Vitamíny B - 12 a B -5 jsou přírodní uklidňující látky , snížení stresu a únavy a zároveň podporovat lepší spací návyky . Nespavost a úzkost spojená s odvykání kouření mohou být zmírněny pomocí vitamin B komplex . Zátěžové odlehčení vlastnosti vitaminů B může působit jako náhražka cigarety , přirozeně snižuje hladiny nervozita a podrážděnost . Celým

Vitamin B -12 a B -5 jsou uvedeny v celých zrn , ořechy , tuňák a banány . Jako doplňky jsou dostupné samostatně nebo v rámci vitamin B komplex .
Obnovittělo

Kouření vytváří oxidaci orgánů , úbytek kolagenu , a kadmium toxicity ledvin a plic . Tyto škodlivé účinky kouření poškozují tělo vitamínu C , což vede k deficitu na úrovni potřebné pro optimální zdraví a energie .

Vitamin C jeantioxidant , poskytuje přirozenou ochranu jako imunitní obrany z radikálů a viry v oblasti životního prostředí . Vitamin C pomáhá udržuje tělo silné , zapojeného do sítě a zdravé , obnovení imunitního systému a buňky těla . Jakmile setělo může udržet vitamín C v důsledku odvykání kouření , se začne cítit fyzicky i psychicky napětím . Trvale udržitelné kvality vitamínu C pracovat na snižování duševní a fyzickou závislost na nikotinu spojené s cigaretou a toužení jídla .

Citrus potraviny , brokolice , červené a zelené papriky , a špenát jsou příklady potravin bohatých na vitamín C obsah . Vitamin C doplňky jsou k dispozici v lékárnách a obchodech se zdravou výživou .