Jak zlepšit svou paměť Fast

Existuje mnoho důvodů, proč něčí paměť slábnout . Naštěstí existuje mnoho účinných způsobů, jak zlepšit svou paměť . Postupujte podle následujících kroků , jak začít při zlepšování paměti rychle a efektivně . Pokyny dovolená 1

Vezměte vitaminové doplňky

Pokuste se paměť zlepšit vitaminové doplňky , jako jsou vitamíny B6 a B12 . Můžete si vzít takové vitamíny jednotlivě nebo zakoupit doplněk s patentovanou směs paměťových zlepšení vitamínů . Jeden takový doplněk, který se stal velmi populární v zlepšení paměti je " ostření Factor " , tento produkt stejně jako mnoho jiných paměť zlepšit doplňky lze nalézt v místním vitamínu obchodě .
2

Stay Active

Nedávné studie ukázaly, že zůstat aktivní a cvičení zlepšuje paměť a celkovou funkci mozku . Zkuste se věnovat třicet-šedesátminuta denně na světlo nebo mírné cvičení .
3

Play Kabely, Hry:

Paměťové hry jsouskvělý způsob, jak zvýšit svou paměť . Můžete si najít takové hry na většině maloobchodních prodejnách , nebo si můžete zahrát online. Jedním z webové stránky, které nabízí bezplatné paměťové hry je allstarpuzzles.com . Ty začnou všímat dramatické zlepšení ve vaší paměti po hraní těchto her pravidelně .
4

jíst paměti Zlepšení jídla

Existuje mnoho potravin , které jak zlepšit funkce paměti a mozku . Několik takových potraviny patří melouny , borůvky, pomeranče . Tyto potraviny jsou bohaté na vitamin C, který byl prokazatelně zlepšuje paměť . Také se ujistěte, jíst hodně ryb a potravin s vysokým obsahem vitamínů B . Potraviny , aby se zabránilo zahrnout věci, jako cokoliv s vysokým obsahem nasycených tuků , trans - tuků , a zpracovaného cukru .
5

Vyhněte se stresu bylo prokázáno , ževelmi významným faktorem při stresu

špatná paměť . Odstraňte potřebné zdroje nebo stresu a věnovat část svého dne k uvolnění a zklidnění .
6

Viz část pod mým zdroje pro krátký seznam webů, které nabízejí další tipy a informace o tom, jak zlepšit své paměť .