Léčba Syndrom neklidných nohou v těhotenství
Ztráta drahocenný spánek kvůli Syndrom neklidných nohou ( RLS ) v průběhu těhotenství může zasahovat do vašeho běžného každodenního života , vzhledem k vaší neustálou potřebu pohybovat nebo přemístění nohy . Nošení kil zhruba v polovině těhotenství , askutečnost, že dva oběhové systémy existují ( vy adítě je ) , může být těžké na nohou , a může mít za následek Syndrom neklidných nohou . Pouze léky předepsané lékařem mohou být přijata během těhotenství bezpečné; která zahrnuje více než -the -counter léky . To ponechává řadu alternativních metod ke zmírnění stavu a umožňují dohnat nějaké tolik potřebné spánku . Pokyny dovolená 1
Zakupte si self- hypnóza CD vyrobený zejména pro zmírnění Syndrom neklidných nohou . Chystáte se v hypnóze je naprosto bezpečné během těhotenství , ahluboké relaxaci zažijete v průběhu zasedání bude přínosem pro vás i vaše nenarozené dítě . Nejezděte při poslechu jakýchkoli hypnotických látek . Ležet v posteli a poslouchat hypnóza CD .
2
Odpočiňte si v teplé lázni před ulehnutím do postele . To vám dá vaše nohy odpočinout , uklidnit unavené svaly , zbavit stresu a podpořit ospalost .
3
masáž nohy po dobu 20 minut s dětským olejíčkem nebo snad aromatických olejů , k uvolnění svalů a napětí v nohách .
4
Ujistěte se, že jste příjem dostatečného množství lékař nařídil vitamínů , včetně draslíku a železa . Během těhotenství , jíst vyváženou stravu a pít dostatek čisté vody každý den zůstat hydratovaná , a to zejména v horkém počasí .
5
Zvedněte nohy nad svým srdcem zlepšit oběh a odpočinku svaly na nohou . Nohy a kotníky někdy bobtnat v průběhu těhotenství , a to v kombinaci s Syndrom neklidných nohou , žádá nadmořské výšce ramen , které pomáhají snižovat bolest a otok .
6
Použít střídání teplé a studené obklady na nohou , aby pomoci zmírnit příznaky : návaly po dobu 5 minut , pak za studena po dobu 5 minut . Chystáte se na krátkou procházku , může pomoci s příznaky Syndrom neklidných nohou a umožní vám pohodlně na krátkou dobu .
7
Používejte podporu hadice , aby vaše nohy navíc podporu, kterou potřebují v průběhu těhotenství . Tato metoda může zmírnit příznaky a dovolit nějakou úlevu .
