Jak stimulovat bílých krvinek

Bílé krvinky jsou nedílnou součástí imunitního systému . Bojují off škodlivých organismů , známých jako antigeny , které mohou způsobit řadu zdravotních problémů . Několik věcí může útok na imunitní systém a potlačují tvorbu a pevnost těchto buněk . Můžete udělat několik věcí, které zvýší vaši imunitu a stimulovat vaše bílé krvinky , aby vás zdravé . Podpora imunitního systému je důležité pro každého , ale především proto, pokud máte onemocnění a podmínky, které ji obsahují . Pokyny dovolená 1

Jezte protizánětlivé stravy . Zánět narušuje správnou funkci imunitního systému . Omezit nebo vyloučit příjem živočišných bílkovin , bílá mouka potraviny , smažená jídla a cukr . Boj zánět se stravou bohatou na ovoce, zeleninu , luštěniny , celozrnné obiloviny a zdravé tuky se nacházejí v studené vodě ryby, ořechy a semena .
2

Vezměte multi - vitamínový doplněk každý den , aby zajistily jste získali doporučené množství klíčových vitamínů a minerálů . Dokonce imalý nedostatek může oslabit imunitu . Podívejte se na doplňky s označením se Spojenými státy Pharmacopeia těsnění . To znamená , že byl vyroben s rovnocennými standardy farmaceutických drog .
3

Jezte potraviny , jako je jogurt nebo kefír . Jsou bohaté na přátelských bakterií známých jako probiotika . Můžete si také vzít probiotických doplněk podle pokynů na štítku . Tyto bakterie pomáhají bojovat a detoxikovat škodlivé látky z těla . Podle Dr. Susanna Cunningham - Rundles , na imunologickém profesor na Cornellově univerzitě , jíst jogurt denně může zvýšit lymfocytů , což je druh bílých krvinek , o 30 procent
4

Pravidelně cvičte .; to posílí imunitu a pomáhají udržet váhu pod kontrolou . Cíl dobu 30 až 60 minut denně . Nepřehánějte cvičení . Práce se k bodu vyčerpání pravidelně může stimulovat uvolňování určitých chemických látek , které skutečně zasahovat do imunitních funkcí .
5

zvládat stres . Stres zaplaví tělo imunitního oslabení chemikálií . Experiment se meditace, jóga , hluboké dýchání a cokoli jiného, ​​co podporuje pocit klidu a pohody . Najděte něco, co se vám líbí , a držet se ho .
6

Získat alespoň sedm osm hodin spánku každou noc .