Strategie Úzkost řízení

Pro některé lidi , úzkost může býtohromující stav, což způsobuje zpocené dlaně , nevolnost, konstantní znepokojující , podrážděnost a vyhýbání se daňovým povinnostem . Mnoho léků na předpis jsou uváděny na trh zmírnit příznaky úzkosti , ale každý přijít s vlastní seznam vedlejších účinků . Zde je několik strategií, které nevyžadují léčbu , ale stále pomáhají udržet úzkost pod kontrolou . Připravte

Příprava pro sebe nepříjemné situace, může jej před spuštěním své úzkosti . Například , pokud máte pocit, úzkost ve velkých davů , pak se připravte se před závodem , kde víte, že budete obklopeni spoustou lidí . Zkuste sedí tiše sám pro několik minut před vstupem do větší skupiny . Pokud máte obavy o řečnictví , naplánovat a zkoušet vaše prohlášení předem .
Cvičení

Cvičení je zvláště užitečné pro lidi, kteří nemohou v noci spát kvůli jejich úzkost . Pokud se vám v dobrém tréninku kolem 4 hodin, pak se vaše tělo bude eliminovat stimulanty zbývající ve vašem systému , jako je kofein . Vaše tělo bude také vyčerpán kvůli tréninku , takže usínání mnohem jednodušší .
Odstranění negativita

Pro některé lidi , negativní myšlenky jsou tím, co vede k úzkost . Například , jestliže osoba je myšlení " Nemůžu to udělat " nebo " to je mimo mou kontrolu , " pak se mohou objevit úzkostné pocity . Zkuste vytvořit seznam negativních myšlenek, které často vstupují hlavu . Další , nahradit tyto negativní myšlenky s pozitivními , a číst je více než kdykoli máte pocit úzkosti a negativní .
Rozrušení Yourself

Když se začnete cítit úzkost přichází na , odvrátit se s aktivitou . Pokuste se odstranit sami z toho, co dělá si starosti . Podívejte se na světlo film nebo zavolat příteli pomoci si myslíte o jiných věcech .
Dostat se ven z domu

Nedopusťte, aby vaše obavy , aby vás ve vašem pokoji . Často se tváří v tvář své obavy , budete si uvědomit, že vaše obavy jsou horší než skutečná věc, kterou je se bát . Být sám s úzkostnými pocity budou dělat věci horší, pouze .