Bude pitné vody a cvičení Vezměte Odpady z vašich svalů ?

Toxiny pocházejí z obou přirozeně se vyskytujících procesy metabolismu , stejně jako umělých látek v životním prostředí . Přestože voda a cvičení nelze odstranit každou toxickou látku, hydrataci a činnost se pomoci očistit tělo a zlepšit kvalitu života . Lidská těla jsou asi 60 procent vody , ačlověk může přežít jen tři dny bez něj . Jedním z důvodů je voda tak důležitá je jeho role při odstraňování odpadu . Cvičení zvyšuje potřebu tekutin kvůli potu , ale také pomáhá vodu ve svých odstraňování odpadů odpovědnosti . Voda a toxiny

Jakmile je uvnitř těla , toxiny , jako na útulné do tkání . Oba svalové tkáně a tuková tkáň se používá při cvičení a uvolnění toxinů do krve , které by jinak mohly zůstat na místě. Existuje vody v těle jako součást krve , stejně jako uvnitř buňky a mezi buňkami . Tyto kapaliny působí jako přepravní média jak pro živiny a toxinů . Voda jedůvod, proč krev proudí živiny a kyslík do buněk , a pak nese vedlejší produkty , odpady a toxiny pryč z buněk .
Klipart cvičení a toxinových Release

zvyšuje srdeční frekvence z činnosti , ale také zvyšuje rychlost, při které krev proudí do celého těla , a odpad je přepravován z tkání rychleji než v klidu . Krev proudí do ledvin , kde jsou některé odpady odstraní močí . V kůži , voda se pohybuje některé živiny a toxiny z těla potem . Ostatní toxiny přesunout z krve do lymfatického systému , kde se neutralizuje a patogeny jsou zničeny . Navíc , hydratace a zvýšení výkonu pravidelnost stolice zažívacím traktem , kde je tělo i vklady některé ze svých odpadů .

Cvičení aimunitní systém

Kromě odstranění toxinů , cvičení zvyšuje obranyschopnost organismu proti těmto a jiných škodlivých molekul . Například , cvičení zvyšuje antioxidační aktivita neutralizovat volné radikály . Volné radikály se přirozeně vyskytují v lidském těle , ale může způsobit problémy, pokud nejsou neutralizovány . Ty pocházejí z metabolismu , nemoci a někdy jsou vytvořeny věci v životním prostředí . Stejně jako cvičení zvyšuje průtok krve , ale také zvyšuje tok lymfy celým tělem , který nese důležité obranu . Lymph táhne patogenů a toxinů z krve do vlastního systému, protože obsahuje velké množství imunitních buněk . Tyto buňky zabít viry, bakterie , nádorové buňky a nečistoty .
Pomocí cvičení odstranit toxiny

Zatímco některé typy cvičení využívat specifické fitness výhody , pouze mírné intenzity cvičení zvyšuje schopnost těla odstranit toxiny . Šedesát minut s nízkou až střední intenzity cvičení je doporučeno . Vysoká intenzita cvičení může zvýšit množství přirozeně produkovaných toxinů , z nichž jeden je amoniak , vedlejší produkt energetického systému s vysokou intenzitou cvičení . Build -up cvičení vyvolané toxiny způsobují únavu a bolesti , a může být na vině za příznaky přetrénování - bolest hlavy , nevolnost , únava . Nízké dní obnovení intenzita jsou často používány po vysoké intenzity vzdělávacích dnů na odstranění amoniaku . Nicméně , to neznamená, že byste se měli vyvarovat vysoké intenzitě cvičení . Podle studie zveřejněné v červnu 2012 vydání " Journal of International Society of Sports Nutrition , "zvýšil amoniak způsobeno cvičením nebylo prokázáno, že poškozují zdraví . Stejná studie ukázala, že imunitní systém výhody cvičení probíhají pouze v případě amoniaku je povoleno zvýšit z výkonu . Vzhledem k tomu, každý má různé úrovně fyzické zdatnosti ,nejlepší tell je vaše vlastní tělo a fitness tolerance .