Jak se připravit zeleninu na odšťavňování

nutričně bohaté potraviny, jako je zelenina jsou minimálně zpracované a neobsahují žádné přidané cukry a sodík . Chcete-li získatUSDA doporučuje devět porcídenně ovoce a zeleniny , odšťavňování je často považován . S odšťavňovač , můžete míchat nejrůznější celé zeleniny najednou získat dostatek vitamínů a minerálů , a přidat i ovoce nebo koření osladit nebo špice chuť . Příprava se může mírně lišit v závislosti na odšťavňovače . Věci, které budete potřebovat
Řezací nůž
prkénko
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Shromáždit všechny vaše zeleninu . Zvažte chuť a nutriční hodnotu při výběru a kombinování zeleniny . Zelenina pěstované nad zemí , jako je kapusta , špenát a zelí , bude mít příjem cukru nízká . Mrkev , řepa a cuketa mají očistný účinek .
2

Umyjte zeleninu důkladně . Listová zelenina obsahuje záhyby , kde mohou nečistoty skrýt , takže se ujistěte, opláchněte mezi záhyby odstranit všechny nečistoty a bakterie .
3

Peel zeleninu do svého vašem vkusu a preferencí . Ačkoli některé vysoce výkonné mixéry jako kuchyňské pomoc nebo Vitamix nevyžadují peeling , možná budete chtít, aby zvážila zdroj zeleniny . Jsou to organické nebo neorganické ? Možná budete chtít oloupat nebo umýt non - organické odrůd .
4

Snížit velké zeleniny , jako jsou okurky nebo řapíkatého stonků a mrkev . Vysoce výkonné mixéry jako Vitamix a kuchyně pomoc vyžadují malou řezání . Nicméně , použití jiných odšťavňovač nebo mixér může vyžadovat nějaké extra sekání . Není třeba odříznout konce zeleniny , i když to může býtosobní preference . Můžete také nechtějí ztrácet greeny z mrkve vrcholů při odšťavňování mrkev . Oni mají živiny !