Sauna Používejte k obsluze

Použití Sauna může mít pozitivní přínos pro zdraví , které zahrnují relaxaci a pocit celkové pohody . V průběhu staletí , lidé používají sauny k úlevě od bolesti svalů a detoxikovat své tělo . Nicméně, protože sauna užívání může zvýšit teplotu kůže nad 100 stupňů Fahrenheita , sauny mohou mít vliv na krevní tlak a tepovou frekvenci . To může způsobit dehydrataci a krevního tlaku buď zvýšení nebo snížení některých lidí . Chcete-li zažít pozitivní přínos pro zdraví se saunou , to je důležité, aby lidé dodržovat určité pokyny, sauna použití . Věci, které budete potřebovat
Nápoje ( vody nebo džusu )
Light oblečení nebo plavek
3 až 4 ručníky
Sandály
Zobrazit další instrukce
1

Pijte alespoň 8 uncí vody nebo džus nápoj před vstupem do sauny , aby se zabránilo dehydrataci . Protože budete potit , zatímco v sauně místnosti , vaše tělo ztratí asi půl litru potu v průměru , v závislosti na Harvard Health Publications.
2

Odstraňte všechny šperky a osprchovat , než půjdete dovnitř sauna pokoj se zbavit veškerých tělesných olejů . Počkejte 15-20 minut po náročném tréninku , než jít do sauny .
3

Noste volné obleãení, nebo plavky vyrobené z přírodních materiálů jako je bavlna . Trvat nejméně tři ručníky do sauny . Můžete si vybrat nosit sandály .
4

Jděte dovnitř sauny a sednout nebo lehnout na lavičku . Použijte jeden ručník ležet nebo sedět na a ostatním, aby se odstranila přebytečná pocení . Pokud je toto váš první čas v sauně , můžete si zvolit nižší lavici , až se dostanete k použití tepla . Teploty Sauna může pohybovat mezi 150 až 190 stupňů Celsia .
5

Omezte pobyt v sauně na ne více než 15 minut , pokud je to vaše první saunování . Lidé, kteří používají sauny pravidelně snáší delší pobyt mezi 30 - 40minut . To je nejlepší, aby překročení těchto lhůt . Pokud máte pocit, nemocné nebo příznaky, které zahrnují nevolnost nebo závratě , zatímco v sauně , měli byste okamžitě opustit .
6

Ukončete saunu poté, co váš časový limit vypršel. Nechte své tělo vychladnout po dobu 15 minut , než začnete studenou sprchu , nebo jít ven do chladného prostředí . Dramatické změny teploty může nepříznivě ovlivňovat vaše srdce a krevní tlak .
7

Vypijte nápoj , nejlépe vodu . Můžete pít dva až čtyři sklenice vody k obnovení tělesných tekutin ztracených pocením .