Jak na podporu funkce nadledvin

nadledvinky jsou žláz s vnitřní sekrecí , nebo hormonální ukrytí , žlázy, které jsou umístěny na horní části ledviny . Skládají se ze dvou odlišných částí , z nichž každá vyrábí vlastní sadu hormonů . Lidé si často nejsou vědomi zásadní roli tito dva malé orgány hrají v body.The kůře produkuje hormony kortizol a kortikosteron , které dohromady přispívají k regulaci metabolismu , zánětlivé reakce a imunitní aktivity . Cortex je takémísto výroby aldosteronu a různých androgenů , které fungují v elektrolytu a vodní rovnováhy , krevního tlaku , a mají steroidní účinky , resp . Dřeň syntetizuje epinefrin ( adrenalin ) a noradrenalinu ( noradrenalin ) , které modulovat stresovou reakci . ( Klauer KM , 2008)Řada faktorů může mít negativní vliv na nadledviny , včetně adrenální hyperplázie , adenomu hypofýzy , cytotoxickými látkami , inhibitory enzymů , nepřetržité používání kortikosteroidů , autoimunitní onemocnění a narušení hypotalamo -hypofyzární osy . To může být také výsledkem dlouhodobého , nadměrného stresu , někteří odborníci doporučují . Nefunkční nadledviny mohou projevovat jako syndrom chronické únavy , nespavost , ztráta hmotnosti nebo tělesné hmotnosti, nepravidelná menstruace , střevní poruchy , zánětlivé stavy , depresivní imunity a poruch nálady . Samozřejmě, že tyto ukazatele mohou mít příčiny nesouvisející se funkce nadledvin . ( Klauer KM 2008 , Murray M , Pizzorno JE 2006 , Speiser PW , 2009) Lékaři mohou hodnotit funkce nadledvin měřením ranní kortizol a hladiny DHEA , jakož i prostřednictvím dexamethason potlačení test. ( Klauer KM 2008 , Murray M , Pizzorno JE 2006 , Speiser PW , 2009) Jeden může vidět prvořadý význam nadledvin i z tohoto stručného přehledu . Jejich správná funkce je nezbytná pro zdraví . Tradiční čínská medicína ( TCM ) pohlíží na poruchu v nadledvinkách , které klasifikuje jako součást ledvin orgánu v rámci systému , jako hlavní příčina všech nemocí , protože jsou považovány zavelmi kořen Yin a Yang v těle . ( Tierra L , 2003) Tento článek se nezabývá klinické léčbě konkrétních zdravotních problémů , ale spíše se zabývá přírodní prostředky na podporu normální funkce nadledvin . Návod
Dieta , fitness a odpočinku
1

Bez správné výživy , jakékoliv podporující zdraví činnost bude značně oslaben . I když , samozřejmě , jednotlivé úvahy se mohou lišit , obecné zásady pro zdravé stravování jsou následující :

- Vyhněte se nevyžádané pošty a zpracované potraviny na všechny náklady , kupní organické tak často, jak je to možné , jíst pravidelně , porce - řízené jídla , zejména snídaně -Control pro potravinové alergie -zaměření na zeleninu , ovoce, celozrnných výrobků , fazole /luštěniny , některé ořechy a semena -limit masa až několikráttýdně , omezit high - cukru , s vysokým obsahem tuku potraviny , pít dostatek filtrované vody a nedošlo k varu ji do plastových konvic

Ti s otázkami nadledvin související se nejlépe vyhnout se alkoholu úplně , protože zvyšuje vylučování hormonu nadledvin , narušuje nervové procesy , a zasahuje do spánkového cyklu . Kofein je známý stimulant , který může také zhoršit žlázy . Nikotin také třeba se vyhnout . Mimo jiné , je přímo stimuluje uvolňování kortizolu , který má více než četné negativní důsledky . ( Murray M , Pizzorno JE , 2006)
2

Pravidelné cvičení podporuje optimální funkci každého systému těla . Za předpokladu, že žádné zdravotní stav brání , jedna hodinaden intenzivní činnosti , 5-6 krát týdně , je dostačující pro většinu . Můžete zvážit přidání půl hodiny jógy , aby svůj den . Podle The Yoga Center Sivananda , může egular cvičení jógy být účinné pro snížení stresu , hormonální stabilizace a celkové zdraví .
3

Nedostatečná zbytek se rovná napětí . Pokračující napětí může vést k adrenální dysfunkce . ( Murray M , Pizzorno JE , 2006) Opravy tělo a obnoví se během spánku . Různí jednotlivci vyžadují různé množství spánku . Jen vy víte, kolik to je . Pokud je to možné , vytvořit pravidelný spánkový plán a držet se ho i o víkendech . Klipart

zvuku výživu , odpovídající cvičení a dostatečný spánek jsou často vše, co je nutné .
Bylinné opatření
Stránka 4

američtí a čínští ginsengs ( Panax quinquefolium a Panax ginseng , v tomto pořadí) , stejně sibiřský ženšen ( Eleutherococcus senticocus ) , podle Murray M. Pizzorno je " Učebnice přírodní medicíny , " bylo prokázáno, že podpora funkce nadledvin a zlepšit toleranci stresu .
5

Rhodiola ( Rhodiola rosea ) , Schisandra ( Schizandra chinensis ) , Ashwagandha ( Withania somnifera ) , Reishi ( Ganoderma lucidum ) , Suma ( Pfaffia paniculata ) , a Codonopsis ( Codonopsis pilosula ) , mají podobné vlastnosti jako ženšen a jsou používány pro mnoho ze stejných účely --- anti- stres , zvýšení energie , tonification , normalizaci fyziologických funkcí .
6

Výzkum ukazuje, že kořen Lékořice ( Glycyrrhiza glarba ) rozšiřuje aktivity nadledvin , a to zejména u pacientů s poškozením od používání kortikosteroidů . Murray říká, že to je běžně používané s čínskou Thoroughwax ( Bupleurum falcatum /chinensis ) , jiné bylina s prokázanou účinností .
7

úzkost , nervozita , nespavost , podrážděnost jsouproblém , uklidňující byliny , jako je St John tečkovaná ( Hypericum perforatum ) , mučenka ( Passiflora vtělený ) , kozlík lékařský ( Valeriana officinalis ) , Meduňka ( Melissa officianalis ) , levandule ( Lavandula spp . ) , Kava ​​Kava ​​( Piper methysticum ) , a Šišák ( Scutellaria lateriflora ) , také může být v úvahu.
8

Gotu Kola ( Centella asiatica ) , může být ještě jiná možnost , jak to bylo zjištěno, že snížení nadledvin rozšíření a modulovat kortikosteroidů činnost , jakož i uklidnit nervový systém a snížit stresovou reakci .