Jak zmírnit stres

Stres je jedním z největších zabijáků v životě . Tolik zdravotní problémy jsou přičítány k ní , a přesto jsme ji pěstovat v našich životech tím, že zneužila naše tělo, mysl a duše . I když nemusí být schopen vyhnout se stresu , můžeme určitě dělat věci, ke zmírnění stresu . Cvičí několik technik pomůže snížit každodenní stres , a tak vám zdravější , šťastnější člověk . Věci, které budete potřebovat klipart čas na dovolenou a rozpočet
vaší oblíbené hudby a /nebo knihy nebo časopisu
vody
potraviny bohaté na antioxidanty
potraviny s nízkým obsahem cukru , kofeinu a jednoduchých sacharidů
A nejméně patnácti minut denně zcela pro sebe
klidné místo, kam jít , bez rozptylování
Zobrazit další instrukce dovolená 1

první věc, kterou musíte udělat pro zmírnění stresu , je udělat seznam toho, co tě zdůrazňuje , a systematicky odstranit cokoliv z tohoto seznamu , které není nezbytné pro svůj život .
2

Napište sami pozitivní mantru a dát ji na místo , které vidíte každý den . Zmírnění stresu přichází na úkor odstraněnínegativní . Zvýraznitpozitivní .
3

Rezervujte si dovolenou pro sebe . To nemusí býtextravagantní záležitost , jenpříležitost , aby si ze svého každodenního života a vzít nějaký čas pro sebe . Může to být i jen jeden den pro sebe , chodí kolem parku .
4

Vypněte počítač , televizi a telefon . Technologie , ale skvěle v mnoha ohledech , má úžasný zvyk přidání do našeho úroveň stresu tím, že nám milion možností , jak využít svůj čas špatně . Často se chová jako rozptýlení , které může být dobrý , ale jen pokud se používá v pozitivním způsobem . Čtení nejnovější jídlo , o které celebrity se chystá do vězení nenípozitivní věc , a to jeztráta vašeho drahocenného času .
5.

úsměv . Je úžasné, coúsměv bude dělat pro své nálady .
6

Pick up dobré knihy a /nebo dát na svou oblíbenou hudbu a nechte usínají každý jednou za čas . Máme tuto posedlost s tím, že práce , ale většinu času , protože jsme tak přetížena co dělat , ztratíme zaměření a nenechte se polovinavěci udělat my , že chceme dělat . Dejte si čas na re -kanálový své srdce a mysl . Relaxační by neměl býtfuška , neboluxusní . Tam ječas a místo pro něj , a vy byste měli vybojovat prostor každý den po dobu nejméně 15 minut něj .
7

Jezte zdravě a pít hodně vody . Ano, je to dobré pro vaše tělo , což znamená, že je to dobré pro vaše duševní pohodu stejně . Pokud se jíst dobré jídlo , vaše mysl reaguje v naturáliích . Sladké , kofein - naložené potraviny dát hladinu cukru v krvi na horské dráze , které ovlivňují náladu a udržet si off - nepořádku . Zaměřit se na získání zdravé , non - zpracované potraviny bohaté na antioxidanty .
8

Mějte pero a notebook o vaší posteli , takže si můžete napsat nějaké starosti nebo věci na práci , že přijít při se snažíte vyspat . Získat ji z hlavy a na papír , a osvobodit se až relaxaci .
9.

spánku . Musíte asi 7 hodin dobrý spánek ( non - přerušení , která je) , aby správně fungovaly . Nedostatek spánku je špatné pro tělo a mysl , a přidá k vaší úroveň stresu .
10

Vede deník . V ideálním případě , psát v něm každé ráno , než začnete dělat něco jiného . Je toskvělý způsob, jak vyčistit svou mysl od jakékoliv stále visí na z noci před .
11

cvičení každý den v té či oné podobě .
12

Pick nahoru koníčky . Musíte mít něco, co ve svém životě, že jste naprosto baví , ale to neznamená výplatu nebo zdravotní pojištění kvalifikaci . Najděte alespoň jednu pozitivní věc, která vás baví a jak to udělat .
13

Uchovávejte perspektivu . Termíny jsou důležité , ale vždy myslet na věci, v celkovém schématu života .
14

Neodkládejte . Ponechání věci na poslední chvíli tretry úroveň stresu obecně . Na vrcholu se, že nikdy nevíte, co přijde v životě , a ponecháním věci na poslední chvíli , budete mít možnost nemají čas, který si myslel, že by měl .
15

Drop negativní přátelé . Zní to krutě , ale pokud někdo víte, má hrozný pohled na život a je ochoten vyzkoušet a udělat změnu , budete muset nechat jít .
16

Zkuste terapii . Je topříležitost mluvit s někým, kdo je nestranný , kde si můžete vyložit spoustu věcí na mysli , aniž by dopady starat o jiné osoby, reakce , názor nebo emoce .
17

Kick špatné návyky . Mohlo by se zdát poněkud neintuitivní , aby se něco, co použít na zmírnění stresu , alerealita je , návyky , jako je kouření cigaret jsou hrozné pro vaše tělo , období . A po tom všem , není nic jako je rakovina plic opravdu stres vás .
18

Naučte se meditovat .