Jak si představit klidnější mysl
Najděte si pohodlné a klidné místo k lehnout nebo sednout během vaší mysli léčení . Vypněte telefon a televize , nebo cokoli, co by mohlo zlomit vaše soustředění .
2
Všimněte si špičku nosu a dech je teplo . Sledujte proud vzduchu dovnitř a ven z vašich nosních dírek .
3
Dávejte pozor na špičku nosu , zatímco cítil vibrace z vašich plic , protože naplnění a vyprázdnění vzduchu . Zaměřte se na tento pocit u šesti dechů .
4
Představte si hluboký rybník v centru vašeho těla . Soustřeďte se na vlnách v rybníku , a pak vzhlédl k nebi mraky .
5
Fall hlouběji do obrazu rybníka a mraky . Vzdálenost se od všech myšlenek a emocí , které máte .
6
Vizualizace házet malý kámen do rybníka , zatímco klidně dýchat a ven . Obrázekskalní dále spadají do klidu uvnitř vás .
7
bydlí na skále na dně rybníka tak dlouho, jak můžete . Krok zpět a uvědomit si mysli uzdravení , ke kterým došlo .