Řízená meditace pro spaní

Řízené meditace jerelaxační a léčebný postup , ve kterém jekreativní mysl vedla na vizuální cestu . V řízenou meditací , budete -li si poslechnout hlas řekne vám jednoduchý, ale poučný příběh . Jak se příběh odvíjí , si představit své okolí a přesadit své smysly od vašeho fyzického prostředí na jedné vytvořené s vaší fantazii . Použití vedená meditace jako spací pomoc je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat proti spaní problémy . Výhody

Meditace již dlouho chválen za jeho účinnost při snižování stresu . Řízená meditace pro spaní jebezpečná alternativa k použití over-the -counter spací pomůcky . Kromě jeho výhody v pomáhání jeden spánek , vedená meditace může také pomoci rozpoznat a vyrovnat se s emocionálními stresy , které nemusí být uznány během den - to-denní život . Podle projektu - Meditation.org , může spát meditace vám pomohou se všemi aspekty vašeho života , včetně zdraví , vztahů a práce .
Typy

Prohlídky meditace na spaní jsou nejúčinnější , když se slyšet již bylo řečeno . Počet řízených meditací pro spánek lze nalézt on-line ( viz zdroje ) . Pokud jste pohodlnější psát své vlastní vedená meditace , neváhejte tak učinit a nahrát si číst to v uvolněné , klidné a tiché způsobem do diktafonu . Můžete také mít přítele nebo člena rodiny, číst a nahrávat vaše vedená meditace na spaní v stejným způsobem , pokud se vám nelíbí na zvuk vašeho vlastního hlasu .

Techniky

Prohlídky meditace pro spánek jsou určeny k použití , když jste v uvolněné poloze , nejlépe když jste v posteli, nebo se chystáte jít spát . Prohlídky meditace pro spaní lze poslouchat na velkých reproduktorů nebo sluchátek . Vyberte podle toho, co je mnohem pohodlnější pro vás . Usínání při poslechu vaší řízenou meditací se doporučuje , ale nebojte se, pokud zjistíte, že budete muset vypnout nahrávání , aby se usnout úplně. Poté, co jste poslouchali na meditaci , měli byste cítit uvolněně , klidný a méně kritický sebe a své situace .