Jak to udělat Kriya Jóga Meditace

Kriya jóga meditace je navržen tak, aby očistit energie překážek , které mohou nastat jak v těle a mysli . Kriya jóga meditace zahrnuje obecné životní povědomí a rovnováhu kromě dýchání a skutečné meditace , které vám pomohou získat kontrolu nad svou energii a přinést klid . Získat sebevědomí tím, že cvičí jógu Kriya na pravidelném základě . Pokyny dovolená 1

Věnujte pozornost svému okolí a akce po celý den , každý den jako součást vašeho jógy meditace . Žít v přítomnosti , a když najdete své myšlenky roamingu do minulosti nebo budoucnosti , zastavit a poslouchat zvuky kolem sebe a v rytmu hudby . Zhluboka nadechnout a soustředit se na svůj dech a chodit ven do přírody na pomoc , pokud máte potíže .
2

Praxe život dávat a laskavost . Nech okolností , které vás ublížili v minulosti , pomáhat druhým, když je to možné, najít odpuštění pro ty, kteří ti ublížil . Najít rovnováhu mezi svým vlastním , rodinu , přátele a práci - .Nezbytnou součástí Kriya jógy
3

Praxe meditace na denní bázi . Najděte si klidné místo a sedět s nohama zkříženýma a záda rovně . Pomalu dýchat zhluboka a držte jej , dokud se téměř nemůže držet ho už . Věnujte pozornost tomu, jak vaše tělo cítí , což uklidňuje mysl .
4

pomalu vydechněte a úplně a všimněte si, jak se vaše myšlenky automaticky zpomalí stejně . Tento proces seještě pár nádechů a pak natáhnout pravou nohu před sebe .
5

Vyslovte " OM " v pomalém dýchání ven , nadechnout a to opět 11 vícekrát . Přepnout nohy a opakujte postup a pak to znovu s oběma nohama nataženýma .
6

Snižte hlavu s bradou na hrudi , jak říkáte " OM ". Nadechněte se a pak se pomalu přesuňte si hlavu naklonit dozadu a říkat " OM " znovu . Opakujte 25 až 100 krát . Ukončete své praxi s 15-30minut tiché meditaci .