Přírodní domácí lék na vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak nebo vysoký krevní tlak , je někdy odkazoval se na jako " tichý nemoc ", protože tam jsou často žádné příznaky s ní spojené . Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko mrtvice , srdeční onemocnění a onemocnění ledvin . Kouření , obezita asedavý způsob života , to vše přispívá k vysokému krevnímu tlaku . Kromě antihypertenziv , tam jsou přírodní způsoby, jak můžete snížit váš krevní tlak . Životní styl

Mít zdravý životní styl , je snížit riziko nebo závažnost vysokého krevního tlaku mimořádně důležité . Poznej svou ideální váhu a snažit se zůstat na místě tomto rozsahu . Čím více vážíte , tím více krve proudí tepen , což způsobuje zvýšení tlaku . To způsobí, že tlak na srdce a kardiovaskulárního systému . Cvičení denně, nejlépe pět hodin týdně . Kardiovaskulární činnosti, jako je chůze , jogging , jízda na kole , nebo dokonce energické každodenních činností , jako je zahradničení může udělat velký rozdíl .

Vířivky obecně způsobit žádné riziko pro lidi s vysokým krevním tlakem , které vykazují žádné příznaky . Podle American Heart Association ,vazodilatace ( relaxační krevních cév ), spojená s teplem je zhrubastejná jako svižné chůze . Pokud trpíte bolestí na hrudi , dušnost nebo jiných aktivních symptomů , vyvarujte se vířivku a saunu . Vždy se vyvarujte pití alkoholu v sauně .

Svůj krevní tlak sledovat doma alespoň několikrátměsíčně . Lidé, kteří sledují doma může vyloučit bílý plášť hypertenze ( vyšší krevní tlak v ordinaci ) a sledovat trendy nebo zhoršení stavu . Chytání ji co nejdříve můžete vyhnout vážným komplikacím .

Vzdát cigarety , protože zvyšují krevní tlak po dobu nejméně jedné hodiny poté, co jeden . Pokud kouříte více než deset cigaretdenně , ty krevní tlak je trvale zvýšen z něj . Také omezit alkohol na jeden nápojdenně pro ženy a dva nápojedenně u mužů .
Dieta

DASH ( dietní přístupy k zastavení hypertenze ), stravovací plán je velmi důležité pro zdraví srdce . Strava obsahuje osm až deset porcí ovoce a zeleninydenně, sedm až osm porcí celozrnnýchden , dva až tři porce nízkotučných mléčných potravindenně a dva nebo méně porcí masa . V strava Výsledky v nižším systolického krevního tlaku . Snažte se méně než 2,300 mg soli denně . Afričtí Američané , středního věku , starší lidé a lidé již trpící vysokým krevním tlakem by měli jíst méně než 1500 mg denně . Ryby jsou důležité pro omega - 3 mastných kyselin , které snižuje krevní tlak a snižuje riziko vzniku krevních sraženin . Spolknout 1 g česneku denně na snižování krevního tlaku stejně .
Doplňky

Hawthorne jebylina používá v evropských a čínských lékařů na snížení krevního tlaku . Dávkování je 400 až 600 mg denně . Čím vyšší je hladina draslíku , tím nižší je hladina sodíku v těle . Doporučená dávka draslíku je 3500 mgdenně . Vápník a hořčík nemají snížit krevní tlak na jejich vlastní , ale nemají dostatek ve vašem systému může způsobit zvýšení krevního tlaku . Ujistěte se, že dostat 1000 až 1200 mg vápníku a 400 mg hořčíku denně . Koenzym Q - 10 zvyšuje dodávky energie do srdce a svalových buněk , což jim pomáhá čerpadlo s menším úsilím . Vezměte si 100 mg denně .