Jak se zapotíte v sauně

Pocení v sauně není jen detoxikovat své tělo nežádoucích škodlivin a zastavěných tekutin , ale také přispívá k celkovému zlepšení wellness . Zejména , pocení v sauně zvyšuje tepovou frekvenci , zklidňuje vaše svaly , podporuje lepší prokrvení , spaluje kalorie a čistí i pokožku i mysl . Se potit hodně a sklízet nejvíce výhod z vašeho čas v sauně , budete muset plánovat v předstihu jako odborník . Pokyny dovolená 1

Pijte hodně vody , než půjdete do sauny . Nejenom, že to , aby vaše tělo dostatečně hydratované během procesu pocení , ale bude to také vést k většímu pocení . Pokudhealth club jste na povoluje nápoje , zvážit podání šálek vody s sebou do sauny . Další dobrou možností jsou sportovní nápoje nebo náhradní elektrolyt nápoje .
2

Oblečte sauna oblek těsně předtím, než vstoupíte do sauny . Tyto outfity zvyšují pocení a zvýšit svůj metabolismus sazby . Kromě toho , sauna obleky jsou velmi těsné , což způsobí, že krev sbírat podél povrchu kůže . To vede ke zlepšení oběhu. Můžete také potit hodně tím, že jen , že je nahá , ale můžete využít více celkových přínosů s oblekem .
3

strávit ne více než pět minut rozcvičení . Ty by neměly utrácet víc, než 20 minut v sauně , takže je lepší rychlost přes zahřívací proces začíná na 160 stupňů a postupně zvyšovat ji o 10 stupňů každou minutu . Budete dosáhly 200 stupňů , což jemaximum , během pěti minut , což vám 15 zbývajících minut potit .