Rychlé přirozený reliéf pro sedacího bolesti

sedacího bolest může být nepříjemné v nejlepším a oslabující na nejhorší . Je lákavé prostě vzít nějaké prášky proti bolesti nebo myorelaxancia , ale tyto léky mají vedlejší účinky jejich vlastní . Plus , budete muset počkat naléky začít pracovat . Naštěstí , Jóga nabízí okamžitou úlevu bez nepříjemných vedlejších účinků . Dolů Dog

Lehněte si na břicho na zem . Roztáhni nohy , dokud nejsou jen o něco více než na šířku ramen . Dejte ruce nad hlavu a narovnat jim , s dlaněmi se dotýkají podlahy . Vytáhněte se nahoru na ruce a kolena , jako by jste se chystali procházet po místnosti . Kroutit prsty , takže můžete tlačit sami na bříškách chodidel . Odhoďte hlavu , jak jste se přesouvá svoji váhu na bříškách chodidel . Váš pohled by měl být zaměřen na vrcholcích nohou . Tlačte paty dolů směrem k podlaze , dokud neucítíte, svaly v nohou strečink . Podrž to znamenat jen za 30 sekund, aby se zabránilo overexertion sedacího nervu .
Zúčastněte jógy

směrem dolů pes je jen jedním z mnoha užitečných úseků , které může udělat na vlastní pěst . Nicméně , je důležité provádět tyto pózy správně , aby se zabránilo dalšímu poškození vašeho sedacího nervu . Zvažte účast na začátek jógy zdokonalit svou techniku ​​. Ujistěte se, že dorazí brzy , takže můžete mluvit s instruktorem . Vysvětlete Váš zdravotní stav a požádat o jeho doporučení . Častoinstruktor je ochoten s vámi spolupracovat po celou dobu zasedání , který vás varuje, nedělat určité úseky nebo radí , abyste vyladit jiné pózy . I když by to mohlo býttrochu trapné být vybrán během výuky , budou přínosy úlevy přírodního bolesti převažují nad trapnost .
Kupte si Jóga Video

Pokud chcete udělat jóga v pohodlí svého domova , tam jsou videa, která mohou nabídnout stejné úseky , které byste dělat na třídu . Plus , můžete si objednat videa, které jsou šité na míru vašeho stavu tak, že nebudete omylem dělat pózy , které dále rozvášnit nervy . To je takénákladově efektivní možnost, pokud jednotlivé třídy nejsou finančně proveditelné , protože se můžete dívat na video znovu a znovu .