Jak můžete přestat kouřit Bez Patch

Pokud uvažujete o odvykání kouření bez použití náplasti , budete muset zeptat sami sebe : jak realistické jsou vám k odvykání ? Mnozí lidé nejsou závislí na nikotinu , stejně jako oni jsou závislí na akci fyzicky kouření . To znamená, že většina lidí může skutečně kopat fyzickou touhu v prvních 24-48 hodin. Náplast může pomoci potlačit kouření , ale ne ve skutečnosti opustit zvyk úplně , takže tady jsou alternativy . Věci, které budete potřebovat klipart nikotinové žvýkačky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přestaňte kouřit , když jste přemýšlel o kouření . To jejediný způsob, jak hodláte přestat kouřit - není tam žádný způsob, jak vyřešit tento problém . Bez ohledu na to , zda používáte opravu , nebo ne , je to něco, co se bude muset udělat bez ohledu na to .
2

zaměřte svou mysl na jiné věci , které patří dělá krátký cvičení , jako je push- ups , sedy-lehy , nebo dokonce procházky kolem bloku několikrát . To je ideální, protože přidáváte dvě pozitiva do rovnice , nekouřit a jak se váš oběhový systém běží znovu .
3

žvýkat nikotinové žvýkačky , pokud máte pevný čas se chutě . Zatímco fyzické chutě jsou méně intenzivní než mentální chutě , oni mohou ještě řídit vás chtít kouřit stejně špatně .
4

Vyhněte se věci, které si myslíte o kouření . Pokud máte někoho, kdo kouří , když budete pít , a pak se snaží vyhnout se alkoholu , dokud nejste schopni mít větší kontrolu říkat "ne " na cigaretu . Vezmeme si z rovnice může býtnejlepší postup , pokud se cítíte slabý .