Co je racionální emocionální behaviorální terapie?

Terapie racionálního emotivního chování (REBT) je forma psychoterapie, která zdůrazňuje roli přesvědčení, myšlenek a emocí v lidském chování. Vychází z myšlenky, že naše přesvědčení, myšlenky a pocity nejsou pouhým produktem našich okolností nebo naší minulosti, ale spíše že máme moc si vybrat, jak o událostech v našem životě budeme přemýšlet a jak na ně reagovat. REBT pomáhá klientům identifikovat a měnit iracionální a negativní přesvědčení, což následně vede ke změnám v jejich emocích a chování.

REBT je založen na následujících principech:

- Všichni máme schopnost racionálně a zdravě uvažovat.

- Naše přesvědčení a očekávání ohledně světa, nás samotných a druhých mají hluboký dopad na naše emoce a chování.

- Mnoho z našich přesvědčení je iracionálních a sebezničujících, což může vést k emočnímu strádání a dysfunkčnímu chování.

- Můžeme se naučit identifikovat a zpochybnit svá iracionální přesvědčení a můžeme je změnit na racionálnější a zdravější.

- Změna našich přesvědčení a myšlenek povede ke změnám v našich emocích a chování.

Techniky REBT

REBT obvykle zahrnuje různé techniky, včetně:

- Kognitivní restrukturalizace:To zahrnuje identifikaci a zpochybnění iracionálních přesvědčení a myšlenek a jejich nahrazení racionálnějšími a zdravějšími.

- Sokratovské dotazování:To zahrnuje kladení otázek klientům, které je povzbuzují, aby prozkoumali svá přesvědčení a myšlenky a přišli s novými a racionálnějšími způsoby myšlení.

- Behaviorální experimenty:To zahrnuje klienty testování nových a racionálnějších způsobů myšlení v situacích reálného života.

- Domácí úkoly:To zahrnuje klienty procvičování nových dovedností a strategií mimo terapeutická sezení.

REBT je účinný pro širokou škálu problémů, včetně:

- Úzkost

- Deprese

- Vztek

- Problémy ve vztazích

- Stres

- Fobie

- Poruchy příjmu potravy

- Zneužívání návykových látek

REBT je relativně krátkodobá terapie a může být účinná již po 10-20 sezeních. Je to také relativně nákladově efektivní terapie a lze ji poskytovat v různých prostředích, včetně individuální, skupinové a rodinné terapie.