Jak si vybrat systém plánování pro ADHD

Pozor s hyperaktivitou ( ADHD ), můžete vytvořit celou řadu problémů souvisejících s prací , školou a osobní podnikání . Děti a dospělí, kteří mají nemoc trpí závažnými obtížemi v organizaci , se zaměřením , a dokončení úkolu . Oni také často ztrácí věci potřebné k dokončení práce, jako je například důležité dokumenty a psací potřeby . Ztráta pojem o čase a není dokončení potřebné činnosti je také převládající v ADHD trpí . Výběr efektivní systém plánování může býtmocným nástrojem v lepšit něčí život přes příznaků ADHD . Věci, které budete potřebovat
Kalendář nebo plánovač
pero nebo tužku
papíru
páska
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Rozhodněte se, zda dáváte přednost papíru pouze pro plánování systému , počítačového organizační metody nebo kombinace těchto . Pokud jste opravdu apt ke ztrátě důležitých dokumentů , můžepočítačový program je ideální . Nicméně , mějte na paměti , měli byste být počítač - důvtipný a muset strávit pár minut učení složitosti softwaru .
2

Zvolte " prázdnou metodu stránku ", pokud dáváte přednost použití papírů . Každý den , zrušil několik minut vytvořit svůj plán pro nadcházející den . Zapište si nesmíte nechat ujít úkoly na kus papíru . Také se vědomí toho, co chcete dělat , jako zábavných aktivit . Pak objednat seznam číselně podle priorit . Pokud si budete přát , můžete přepsat seznam na nový kus papíru, v číselném pořadí, ale to není nutné , v souladu s " porucha Attention Deficit u dospělých sešitu " napsaný Dr. Lynn Weiss . Můžete buď psát seznam na zeď , nebo jej nosit s sebou . Odškrtnout každou položku , jak ji dokončíte . Tento postup opakujte denně .
3

Kupte si program, plánování , jako MultiCalendar nebo DevPlanner ( viz níže uvedené zdroje ) , pokud se rozhodnete , že manipulace s papíry není tou nejlepší volbou pro vaše osobní příznaků ADHD . Případně můžete použít slovo software pro zpracování , pokud chcete používat počítačový systém plánování .
4

Zapište si všechny schůzky v kalendáři nebo plánovač papíru, jakmile je znáte . Mějte kalendář s vámi , nebo na velmi viditelném místě , jako je výše vašeho pracovního stolu . S cílem zajistit si vzpomenout na své schůzky , zvažte použití připomenutí službu . Mnoho e - mailové programy vám umožní mít automatické upomínky poslal , nebo byste mohli zvážit použití zdarma on-line službu památky , jako Memo ke mně.