Jak ovládat artritidou v rukou

Pokud máte artritidu v ruce , víte, to běžný stav vytváří silné bolesti , která může dělat každodenní úkoly náročné . Zatímco předchozí generace se často mysleli, bolesti artritidy jako nevyhnutelnou součást stárnutí , moderní komplementární zdravotní péče nabízí mnoho metod pro ovládání při artritidě . Po nějaké pokyny pomůže snížit frekvenci silné bolesti a pomůže vám obnovit pružnost ve vašich rukou . Věci, které budete potřebovat
rybího tuku
kurkuma
česnek
Black Třešňová šťáva
Topení Pad
ledem
kokosový olej
volně prodejných léků proti bolesti

Zobrazit další instrukce dovolená 1

Cvičení ruce pravidelně . Artritické ruce mají tendenci tvrdnout do dráp -jako tvar , protože jsme neustále kroutit palce a prsty do polohy použití nástroje . Položte ruce , dlaně dolů , na stole nebo jiném rovném povrchu a protáhnout popruhy mezi prsty , aby seruka tak velký, jak je to možné . Sloučit ruku do tabulky při stisknutí dolů . Potom opakujte pohyb s dlaněmi vzhůru a snažil se stisknout hřbet ruky do stolu , prsty stále široce roztažené . To působí proti bolesti zápěstí , rozšířit jednu ruku rovně před sebe , dlaně vpřed , prsty daleko od sebe . S opačnou stranu , vytáhněte prsty jemně zpátky k zápěstí , poté uvolněte . Proveďte stejný pohyb , ale vytáhnout jen palec zpět . Nasměrujte ruku dolů , stále s dlaní směrem od těla a opakovat pohyb stahují nejprve prsty a pakpalec . Opakujte tento postup pro druhou rukou .
2

Upravte svůj životní styl . Některé látky , jako je tabákový kouř , může zhoršit bolest, artritida , a další pomoci snížit ji . Zvyšte svůj příjem tučných ryb ( nebo se rybího tuku ) a další látky , které obsahují omega - 3 mastné kyseliny, jako je lněné semínko . Mnoho pacientů s artritidou hlásí výsledky zboží odstraněním potraviny s vysokým obsahem cukru a vyhnout se sóji a kukuřice potravinářských přídatných látek , a jíst více čerstvého ovoce a zeleniny . Kurkuma a česnek oba mají protizánětlivé vlastnosti , přidat je do vaření nebo nákupu doplňků . Černá třešeň šťáva má také léčivé vlastnosti oteklých kloubů . Vzhledem k tomu, studie ukazují, nadměrné tělesné hmotnosti přispívá ke komplikacím z artritidy , začne rozumnou dietu a cvičební program .
3

Vybudovat tým léčitelů , které vám pomohou . Mnoho pacientů s artritidou zažít ohromnou úlevu od bolesti od akupunktury a /nebo při masáži . Najítodborník v jedné nebo obou těchto modalit , kdo chápe léčbu artritidy . Pokud je váš rozpočet nebude vztahovat profesionální masáž , naučit ruční masážní techniky a obchodu ruční masáže s přítelem, nebo provést vlastní masáž . Použití kokosový olej zvyšuje výhody masáže , protože pomáhá bojovat proti zánětu kloubů .
4

Změna teploty . Experiment s použitím vyhřívací podušky , namáčení v horké vodě , a žádající ledem pro úlevu od bolesti a ke snížení otoku .
5

Mějte over-the -counter léky proti bolesti , jako je aspirin nebo ibuprofen na ruce pro dny silné bolesti . Buďte konzervativní při užívání léků proti bolesti , jak někteří lidé vyvinout rezistenci na léky proti bolesti v průběhu času vede k nadměrné medikace .