Artritická dieta:Jak nadváha poškozuje vaše klouby
## Dieta proti artritidě:Jak nadváha poškozuje vaše klouby
Artritida je stav, který způsobuje bolest, ztuhlost a otoky kloubů. Je to hlavní příčina invalidity ve Spojených státech, která postihuje více než 50 milionů lidí.
Existuje mnoho různých typů artritidy, ale nejběžnější jsou osteoartritida a revmatoidní artritida. Osteoartritida je degenerativní onemocnění kloubů, ke kterému dochází, když se opotřebovává chrupavka, která tlumí kosti v kloubech. Revmatoidní artritida je autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že tělo napadá vlastní klouby.
I když neexistuje žádný lék na artritidu, existují léčby, které mohou pomoci zmírnit příznaky a zpomalit progresi onemocnění. Jednou z důležitých součástí léčby artritidy je udržení zdravé hmotnosti.
Jak nadváha poškozuje vaše klouby
Nadváha může zatěžovat vaše klouby, což vede k bolesti, ztuhlosti a otoku. Je to proto, že nadbytečná hmotnost zvyšuje tlak na chrupavku ve vašich kloubech. Postupem času to může způsobit opotřebení a rozpad chrupavky, což vede k osteoartróze.
Kromě toho může nadváha také přispět k zánětu, který je hlavním faktorem revmatoidní artritidy. Zánět může způsobit ztluštění a zánět synovia, což je výstelka kloubů. To může vést k bolesti, ztuhlosti a otoku.
Ztráta hmotnosti a artritida
Hubnutí může pomoci snížit bolest, ztuhlost a otoky artritidy. Je to proto, že hubnutí může pomoci:
* Snižte tlak na klouby
* Snížit zánět
* Zlepšete flexibilitu
* Zvyšte mobilitu
* Zvyšte svou náladu a hladinu energie
Jak bezpečně zhubnout
Pokud máte nadváhu nebo obezitu, může být hubnutí výzvou. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, aby to bylo jednodušší:
* Stanovte si realistické cíle. Nesnažte se zhubnout příliš rychle. Snažte se zhubnout 1-2 kila za týden.
* Provádějte postupné změny ve vaší stravě. Nesnažte se přes noc předělat celý svůj jídelníček. Začněte malými změnami, například vynecháním slazených nápojů nebo snědením jedné porce ovoce nebo zeleniny každý den.
* Najděte si cvičební rutinu, která vás baví a která zapadá do vašeho životního stylu. Pokud vás běhání nebaví, nenuťte se k tomu. Existuje mnoho dalších způsobů, jak cvičit, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole.
* Držte se toho. Hubnutí vyžaduje čas a úsilí, ale stojí za to. Nevzdávejte se, pokud nevidíte výsledky okamžitě. Jen vydržte a nakonec dosáhnete svých cílů.
Promluvte si se svým lékařem
Než začnete s jakýmkoli programem na hubnutí, poraďte se se svým lékařem. To je zvláště důležité, pokud máte artritidu nebo jiné zdravotní potíže. Váš lékař vám může pomoci vytvořit bezpečný a účinný plán hubnutí, který je pro vás vhodný.
Hubnutí může být problém, ale pro zdraví kloubů to stojí za to. Shozením těchto kil navíc můžete pomoci snížit bolest, ztuhlost a otoky artritidy a zlepšit celkovou kvalitu života.
