Správné Computer vsedě

Pokud pracujete dlouhé hodiny za stolem a strávit celý den na počítači , může se u Vás objeví fyzické problémy , pokud můžete udržovat správnou počítač, sedící pozici . Znát správnou pozici může snížit riziko dlouhodobé krku a bolesti zad . Nastavení správné stanici a při časté přestávky po celý den bude také pomoci snížit stres ve vašem těle . Držení těla Technika

Americká akademie ortopedických chirurgů říká, že musíte být vědomi toho, páteře , ramen a zápěstí , jak sedíte u počítače . Chcete-li zachovat páteř ve správné poloze , by měla být vaše uši sladit s vašimi rameny a ramena by měla sladit se svými boky . Udržujte své ruce uvolněně a blízko u těla . Při psaní , musí být vaše ruce zůstanou v souladu s zápěstí a spodním rameni .
Židle

musíte mít dobře navržené a upravené židli udržetsprávný počítač sedu , říkáspráva bezpečnost a ochranu zdraví při práci . Váš židle se musí přizpůsobit typu vašeho těla a být upraveny jak výšku , tak i sklon . Opěradlo musí podporovatdolní křivka zad a nohou musí spočívat pohodlně na podlaze . Ideální židle má také pět - nohy základny s kolečky pro snadný pohyb .
Výpočetní techniky

Umístěte monitor počítače v místě, které zabraňuje únavě očí a umožňuje vaše hlava a krk zůstat v zákrytu . OSHA doporučuje, aby monitor zůstat alespoň 20 centimetrů av horní části obrazovky bude ve výši očí nebo níže . Umístění držák dokumentů mezi obrazovku a klávesnici vám brání museli otáčet krk a páteř pro zobrazení materiál .

Příznaky

Pokud nechcete sedět správně , můžete zažít řadu fyzikálních problémů . Fyzické problémy jsou často převládající na straně těla, kde vyhledání počítačovou myš . Krku a bolesti zad může nastat, pokud vaše páteř není správně zarovnán . Může dojít k syndromu karpálního tunelu nebo tendenční v zápěstí a prsty z psaní . Posturální únava a silné nepříjemné pocity ve svalech a šlachách jsou takémožné , když budeš sedět nesprávně po dlouhou dobu .