Pokyny pro Stamina inverze tabulky

Existuje několik příčin bolesti zad , ale často se tyto příčiny lze připsat na vrub jednoho společného faktoru : gravitace . Inverze tabulka Stamina může pomoci zmírnit bolesti zad v důsledku gravitace , komprese a každodenních činností . Lékaři , fyzioterapeuti a sportovní trenéři doporučit inverzní tabulky jako efektivní terapie přirozeně správné a vyrovnejte páteř , klouby a vnitřní orgány . Věci, které budete potřebovat
Stamina inverze stůl
Zobrazit další instrukce for SInverzní stůl
1

Lehněte si úplně na stůl s rukama na vaší straně , nebo spočívat na stehnech . Zvedněte ruce pomalu nahoru k otočení stolu dozadu . Zvedněte ruce , dokud nebudou nad hlavou . Inverze tabulka bude nyní plně převrácený .
2

pomalu houpat tabulku inverze sem a tam pohybující se ruce nahoru a dolů . Tento houpací pohyb , často používá v nemocnicích , bude jemně kompresi a dekompresi páteře . Přesuňte ruce zpět na svou stranu , aby návrat do vzpřímené polohy .
3

použijte tabulku inverze pro pět až 10 minut , dvakrát denně .
provozní Návrhy na GameTwist GameTwist 4

Pomalu opřít na pouhých 15 až 20 stupňů na začátku . Pobyt převrácený po dobu dvou až tří minut. Pomalu vraťte do vzpřímené polohy .
5

Proveďte změny postupně . Zvýšit úhel inverze a čas užívání po dobu několika týdnů . Přidat cvičení do tabulky inverze teprve poté, co jsou úplně zvyklí být obráceně .
6

Monitor vaše tělo . Pokud máte závratě , znamená to, že jste přišli ve vzpřímené poloze příliš rychle . Nepoužívejte tabulky inverze ihned po jídle . Ihned přerušte používání Pokud máte pocit nevolnosti nebo cítit žádnou bolest .
7

Uchovávejte tabulku inverze pomalu . Pohyb podporuje průtok krve , lymfy a krevního oběhu spinální tekutiny a pomáhá sladit orgánů a kostí . Nikdy vykonávat usilovně zatímco obráceně .
8

pravidelně použijte tabulku inverze . Dvakrát nebo třikrátdenně ve stejnou dobu každý den se nedoporučuje.
Inverze cvičení
9

Přidat cvičení do svého denního režimu , když jste pohodlně plně převrácený na pět až 10 minut . Před zahájením cvičení ponorné tabulku vždy zamknout .
10

Začněte s obecnými úseky . Rozšířit ruce nad hlavu na celé tělo úseku . Arch. záda jemně natáhnout záda . Arch. své tělo na jedné straně a podržte boční úsek . Opakujte na druhé straně .
11

Smlouva břišní svaly a zároveň přináší hrudník na kolena dělat převrácenou Sit-up . Držte se vraťte do výchozí pozice a opakujte .