Jak Rozšíření biomechanické Alignment

biomechanické sladění jesladění vašich kloubů ve vztahu k sobě navzájem . Špatná biomechanické sladění může způsobit řadu zdravotních problémů , včetně nohou a zad , Shin dlahy a špatnou flexibilitu . Prodloužení biomechanické sladění jeideální způsob, jak k prevenci a léčbě špatné zarovnání a zmírnění bolesti způsobené nesprávným zarovnání . Jóga jenejúčinnější způsob, jak rozšířit biomechanické sladění způsobem, který vyhovuje potřebám vašeho těla . Věci, které budete potřebovat klipart Yoga mat
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zkuste třídu Anasura jógy . Anasura jóga se zaměřuje na správné vyrovnání těla , pohybující se nové praktiky přes sérii ásan , nebo jógových pozic , které podporují biomechanické sladění . Za prvních dob , zkuste třídy na místní studio jógy nebo tělocvičně - instruktoři budou schopni vám pomoci s zarovnání , vede vás k dosažení maximálních výhod z praxe tím, že dělá držení těla správně . Poté, co jste pracovali s instruktorem několikrát a cítit pohodlně s tím, jak každá pozice je správně proveden , můžete si koupit jógy DVD , nebo se on-line kurzy .
2

Stretch každé ráno po probuzení a každý večer před spaním . Nikdy protáhnout na studené svaly , vždy podporovat bloodflow pro vaše svaly tím, že jde nahoru nebo dolů po schodech , nebo kolem bloku před strečink . Chcete-li protáhnout , sedí na podlaze s nohama v před vámi . Zvedněte ruce vedle vaší hlavy tak, aby vaše paže jsou rovnoběžné . Sklopte dopředu na bok , snažil se dotknout prsty . Měli byste se cítit dobře táhnou podél vaše hamstringy . Trvat nejméně pět hlubokých nádechů v této poloze . Nadechněte se zpět do sedět . Výdech ruce do polohy " T ", takže lokty sladit s vašimi rameny a vydechněte si ruce na svém těle , takže lokty zásobníku v přední části hrudníku a naproti rameno přijde na opačné shoulderblade .
3

Poraďte se se svým lékařem o fyzikální terapii , pokud se vaše příznaky neustoupí jógu a náležitou pozornost držení těla a vyrovnání . Fyzikální terapeuti mohou poskytnout možnosti léčby pro nesprávné biomechanické sladění včetně masáže , stabilizace polohování a speciální cvičení pro vaše konkrétní otázky zarovnání.