Jak si udržet krční páteře bez bolesti

krční páteře jesoučástí páteřní sítě , která začíná na spodní části krku a končí na ramenou . Obsahuje sedm obratlů je vázán chrupavky disky , a chrání míchu připojený k mozku . Vedení krční páteře v dobrém stavu, je životně důležité , protože v případě, že plocha je jakýmkoliv způsobem poškozen , může to způsobit sníženou pohyblivost , ztuhlost v horní části zad a bolest začíná na krku a ramenou celou cestu přes ramen . Věci, které budete potřebovat
Teplý ručník
Masážní olej
Polštář vhodný na krk obrazce
stolem a židlí uspořádání vhodný do krku a zpět
Zobrazit další instrukce
Prevence
1

Stretch horní části zad často . Pokrčit rameny a otočit si krk po delší dobu sezení .
2

Upravte posezení pravidla pro maximální pohodlí . Pro pracovní prostředí , mějte na obrazovce počítače na úrovni očí , Mějte kolena pod boky , ruce na opěradlech , a vyhnout se hunching než ve svém sídle .
3

Nespi na břiše . Spánek na zádech , jak je to možné , a použít polštář vhodný na křivky krku .
4

Udržovat si zdravou váhu s dietou a cvičením . Obezita může zhoršit problémy páteře .
Léčba
5

Použít světlo teplo ( například horký ručník ) nebo masážní olej , pokud je bolest v oblasti krční páteře . To může pomoci zmírnit nepohodlí .
6

, poraďte se s lékařem , pokud bolest přetrvává . Ten vám může předepsat léky , které pomáhají spravovat bolest . Léky běžně předepisované pro cervikální bolesti zahrnují steroidy , protizánětlivé léky , svalová relaxancia a antidepresiva (v případě deprese, bolesti související ) .
7

Zkontrolujte alternativní léčby , pokud obecně léčba je neuspokojivá . Možnosti zahrnují fyzikální terapii , akupunkturu a chiropraxe péče .