Jak si udržet krční páteře bez bolesti
Teplý ručník
Masážní olej
Polštář vhodný na krk obrazce
stolem a židlí uspořádání vhodný do krku a zpět
Zobrazit další instrukce
Prevence
1
Stretch horní části zad často . Pokrčit rameny a otočit si krk po delší dobu sezení .
2
Upravte posezení pravidla pro maximální pohodlí . Pro pracovní prostředí , mějte na obrazovce počítače na úrovni očí , Mějte kolena pod boky , ruce na opěradlech , a vyhnout se hunching než ve svém sídle .
3
Nespi na břiše . Spánek na zádech , jak je to možné , a použít polštář vhodný na křivky krku .
4
Udržovat si zdravou váhu s dietou a cvičením . Obezita může zhoršit problémy páteře .
Léčba
5
Použít světlo teplo ( například horký ručník ) nebo masážní olej , pokud je bolest v oblasti krční páteře . To může pomoci zmírnit nepohodlí .
6
, poraďte se s lékařem , pokud bolest přetrvává . Ten vám může předepsat léky , které pomáhají spravovat bolest . Léky běžně předepisované pro cervikální bolesti zahrnují steroidy , protizánětlivé léky , svalová relaxancia a antidepresiva (v případě deprese, bolesti související ) .
7
Zkontrolujte alternativní léčby , pokud obecně léčba je neuspokojivá . Možnosti zahrnují fyzikální terapii , akupunkturu a chiropraxe péče .