Krk držení těla Cvičení

Jediné, co musíte udělat, je podívat se na počet ergonomických výrobků na trh , aby věděli, že držení těla jevelkým problémem v těchto dnech . Špatné držení těla může vést k řadě dlouhodobých a oslabující otázky od karpálního tunelu a napětí, bolesti hlavy bolesti zad . Pokud máte obavy o zlepšení držení těla , existuje několik cvičení , které můžete udělat pro posílení zad a zlepšení držení těla . Lopatka Squeeze

sedět na stoličce nebo paží židli . Zastrčit do brady a zvedněte hrudník . Vytáhněte vaše lopatky k sobě . Podržte po dobu pěti sekund a relaxaci . Pak opakujte .


Krční rozšíření

Postavte se s nohama na šířku ramen přibližně šest centimetrů od stěny. Umístěte malý odpor nebo jóga míč mezi Vaší hlavou a zdí . Začněte s bradu vyčnívající nad vaší hrudi . Pomalu zatáhněte krk tak, že vaše uši jsou rovnoběžné s rameny . Zvedněte hrudník , snížit bradu a stiskněte do míče , jak to udělat .
Činka oklepat

stůjte na šířku ramen . Držte činku v každé ruce s dlaněmi se dovnitř . Pomalu zvedněte a spusťte ramena . Nepoužívejte roll ramena; místo toho , aby je přímo nahoru a dolů .