Tight hamstringy a bolesti zad

Těsné hamstringy může způsobit bolesti zad , zejména vdolní části zad . Mnoho lidí přehlíží své hamstringy při odstraňování bolesti zad , takže je dobré mít na paměti, že vaše problémy se zády mohou začít v nohou . Příčina

Mnoho faktorů může přispět k těsné hamstringy , jako je genetika , nebo nedostatek protahovací cvičení . Sportovci, kteří nemají se táhnou i před fyzickou námahou , jsou náchylné k těsné hamstringy .
Komplikace

Těsné hamstringy zatáhněte pánevní kosti , které kmeny zádové svaly a způsobuje bolest . S těsné hamstringy může také vést k problémům s klouby a snížení pohybu .
Strečink

Strečink vaše hamstringy jenejlepší způsob , aby se uvolnily . Pokuste se protáhnout své svaly po warm -up cvičení . Hledat specializované ochromit úseky a přidat je do svého cvičení rutiny dvakrát nebo třikráttýdně .
Masáže

Získání sportovní masáž na nohy a boky se mohou uvolnit svůj hamstringy a poskytnout úlevu pro vaše dolní části zad .
Posílení

Zabránit bolesti zad tím, že drží vaše hamstringy silný . Dřepy a výpady cílit hamstringy , že jim dává sílu , kterou potřebují chránit záda .