Sedacího léčba

poškozeny sedacího nervu může způsobit hodně bolesti a žalu . Tento nerv začíná v dolní části páteře a vede přes nohy k nohám . V závislosti na závažnosti a příčině svého sedacího bolesti , existuje mnoho různých možností léčby , aby zvážila . At- Home nápravy

pro mírnou až středně těžkou ischias , existuje více než -the -counter léky, které mohou pomoci zmírnit bolest . Aspirin nebo ibuprofen ( Advil ) může fungovat dobře ; dodržujte pokyny pro dávkování na láhvi . Ice a tepla může být použit zaměnitelně k léčbě oblast bolesti . Použít ledový obklad nebo pytel mražené zeleniny snížit otok a snižují bolest sedacího nervu . Mějte zima na postižené oblasti po dobu alespoň 15 minut , poté odstraňte za hodinu nebo dvě . Pokud si budete přát , můžete si led na plochu znovu nebo použijte ohřívací polštářek pro stejné množství času . Alternativní ledu a tepla každých pár hodin .
Akupresura

Akupresura jealternativní forma léčby podobná akupunktuře . Akupresurní odborník působí tlakem na konkrétní body kolem sedacího nervu a dalších oblastech, kde je bolest cítil nejvíce . Tento typ terapie je podobný masážní terapie v tom, že se zaměřuje na stimulaci krevního oběhu kolem skřípnutí nervu . To zvýší průtok krve do oblasti pro zmírnění bolesti .

Jógu a jemný strečink

Existují určité pózy jógy , které mohou pomoci sedacího nervu , ale některé, které mohou poškodit stejně . Polohy vpřed ohyby a inverze může zhoršit sedacího nervu bolesti , takže to je třeba se vyhnout , spolu s jakékoliv poloze , která se táhne nohy . Předklonu pohyb zahrnuje stojí rovně s nohama dohromady a ohýbání své tělo , aby se pokusili dotknout kolena s nosem . Inverze představují jestejný jako předklonu , s výjimkou provádí ležet na zádech místo stojí .

Restorativní pózy může být prospěšné , pokud jsou zařazeny do pečlivě . Regenerační pózy jsou ty, kde jste ležet na zádech , paže natažené celou cestu do strany , dlaně směřují vzhůru , s nohama v buď v poloze škrtící nebo zcela natažené . Jen nezapomeňte , že úplně přestanete úsek nebo představovat , pokud je bolest cítil . Netlačte na tělo překročila hranici své životnosti a vykonávat všechny úseky jemně .
Zvláště Tipy , jak snížit Ischias

dělat malé změny ve vaší každodenní rutiny může pomoci zabránit sedacího nervu bolesti . Níže jsou uvedeny některé tipy, jak snížit sedacího bolesti :

- Mějte své tělesné hmotnosti ideální k vaší výšce . Extra poundage lze umístit tlak na sedacího nervu - . Nezvedejte a /nebo provádět extrémně těžké předměty . Pokud musíte zvednout něco ze ​​země , to s rovnými zády , a ne se zhroutil , a používat vaše svaly na nohou sílu - Nepoužívejte křížové nohy při sezení . ; to klade nepřiměřený tlak na sedacího nervu - . Pravidelně cvičte a zaměřit se na posílení svalů vdolní části zad a břicha . Tím se zlepší držení těla a zlepšit harmonizaci páteře .