Jak se zbavit bolesti zad po spaní na Feather matrace

Mnoho lidí spí na péřové matrace , protože se předpokládá, že nabízejí vynikající komfort . Nicméně , pro lidi , kteří vyžadují pevnou plochu na spaní , na , spí na peří matrace může vést ke spuštěníden s hroznou bolesti zad . Přestože bolest zad může býtpříznakem závažného zdravotního stavu , menší bolesti zad způsobené ze spaní na peří matrace lze obecně léčit doma . Věci, které budete potřebovat
Přes pult léky proti bolesti
Síran hořečnatý
Topení pad
Zobrazit další instrukce
Jak se zbavit bolesti zad po spaní na Feather matrace

1

Take Over-The - čítač léky proti bolesti , jako je paracetamol , ibuprofen , naproxen nebo sodíku . Vyberte si léky, které pracoval nejlépe zmírnit bolesti v minulosti . Obecně platí, že nedošlo k ibuprofen pokud máte podrážděný žaludek nebo vřed , jako ibuprofen může být krutý k žaludku . Ujistěte se, že směr na láhve jsou dodržovány , a že léky s kontraindikace nejsou přijata .
2

Příjem masáž . Často lze napjaté svaly kvůli spaní v bizarní situaci na peří matrace za následek bolesti zad , které je dostatečně ulevilo při masáži .
3

namočte v teplé vaně s Epsom soli na 20 minut . Epsom soli mohou tělu pomoci při zmírnění zánětu a bolesti svalů .
4

odpočinek s topnou podložku umístěnou na bolestivé části zad po dobu 20 minut . Po 20 minutách vyjměte topnou podložku po dobu alespoň 20 minut vyschnout . Teplo pomůže zmírnit bolest svalů a zlepšení krevního oběhu .
5

Stretch pomalu uvolnit bolavé svaly zad a podporují krevní oběh . Jóga a tai chi je vynikající volbou pro pomalé , zdravou strečink .