Jak Stop Zpět Křeč

A zpět křeče nebo svalové křeče , která se vyskytuje v každé oblasti zad , jebolestivé napínání svalu . Zpět křeče jsou způsobeny jedním ze tří důvodů : úraz , stárnutí , nebo nedostatek kyslíku ( pokud se snížípřívod kyslíku do našich nervů ) . Nemůžete zastavit zpět křeč , když se to děje , ale můžete si vzít různá opatření k jejich zastavení neopakovaly v budoucnu . Postupujte podle následujících kroků zastavit zpět křeče , než se začít . Věci, které budete potřebovat
Topení Pad
led
OTC léčba
Zobrazit další instrukce
Zastavení Zpět Křeče
1

správně napněte zadní každý den . Roztáhne aby se zabránilo zpětnému křeče jsou obvykle doporučuje individuálně , podle toho, kde existuje největšíbolest . Vodoléčba ( bazén a jacuzzi úseky ), může také snížit bolest a zastavit zpět křeče z návratu .
2

Použít led a teplo na nejcitlivějších místech na zadní straně. Teplo zvyšuje prokrvení , než se namáhavé činnosti , a tak , to jeúčinná metoda prevence křečí . Použít led , kdyžzranění poprvé dochází ke snížení otoku a zánětu svalů .
3

odpočinek vaše zádové svaly . Pokud máte časté křeče , snížení množství namáhavé činnosti , dokud svalové křeče jít pryč . S cílem zastavit křeče z děje často , ujistěte se, že jste dávat si přiměřený odpočinek mezi vaše cvičení režimu .
4

Vezměte over-the -counter léčby ke snížení bolesti . Zastavení svalové křeče v jeho stopách se nemůže stát , ale při ošetření lze jistě snížit bolest zad křeči
5

Nechtebolest projít . . Zpět křeče jsou bolestivé , ale musíte být trpěliví a dát jim čas projít . Někdy bolest bude trvat několik hodin , zatímco ostatní v jiných případech , bolest může trvat několik týdnů . Udržet pozitivní výhled a trpělivost je klíčem k překonání bolesti ze zadní křeče .