Bazén cvičení pro spinální stenóza

Spinální stenóza nastane, když vaše mícha zužuje . To vede ke skřípnutí nervů a nepohodlí . Přibližně 400,000 Američanů pravděpodobně trpí spinální stenóza , i když to není vždy diagnostikována . Většina pacientů s diagnózou spinální stenóza se zachází s více konzervativním přístupem , nežlékař sleduje operaci . Jeden takový přístup je bazénová cvičení . Smyslem cvičení je posílit páteř . Návod
Leg Stretch cvičení

1

Face stěnu bazénu a odpočívat ruce na boku.
2

Rozšiřte své tělo a nohy od zdi , nechat podporovat jevoda .
3

Držte tělo natažené na tak dlouho, jak je to pohodlné .
4

Zkuste zvýšit množství času, držet umístit pokaždé děláte cvičení .
5

Opakujte úsek po dobu 10 až 15 minut s malými přestávkami mezi každým opakováním .
bazén chůze

6

Postav se v mělké části bazénu , kde se vaše nohy pohodlně dotýkat země a vaše hlava je vysoko nad vodou .
7

Procházka na druhou stranu bazénu .
Stránka 8

Pauza na druhé straně a pak pěšky zpět na stranu jste začali vybírat.
9

Přidat ruční činky , abycvičení náročnější , jakmile budete spokojeni a cítit se dost silný .
10

opakujte tolikrát, kolikrát je pohodlné .
koleno k hrudníku cvičení
11

Postavte kolmo ke stěně bazénu .
12

Položte ruku na okraji bazénu pro rovnováhu .
13

Vytáhněte stránkování pomocí levé koleno k hrudníku , zatímco vaše pravá noha zůstává na zemi .
14

Přepnout nohy , vytáhl pravé koleno k hrudníku .
15

Přepínání mezi nohy tak dlouho, jak je pohodlné .