Řešení pro bolesti zad

Bolest zad jeběžné fyzické onemocnění, které postihuje miliony lidí . Za ta léta ,množství léčby bolesti zad byly vyvinuty , tolik, že pacienti mohou splést o možnostech . Pokud máte bolesti zad , měli byste vědět, že ve většině případů je to hojí během několika týdnů nebo měsíců, bez chirurgického zákroku . Předepsaná a over-the -counter léky proti bolesti , chiropraxe péče , masáže a dokonce i akupunktury přinesly úlevu pro některé trpící bolestmi zad . Existuje několik dalších řešení, která mohou pomoci zmírnit bolest a možná dokonce zabránit epizody . Jóga

Cvičení jógy je specificky zaměřit se na oblasti v zádech a být účinným prostředkem ke zmírnění bolesti . Jóga táhne hip svaly , a tím snižuje bolest, která vyzařuje z boků do dolní části zad . Do všech cvičení jógy pro záda ve vzpřímené poloze . " Mountain představovat " je jedním z nejvíce prospěšné cvičení pro bolesti zad , a mělo by být provedeno alespoň třikrát týdně .

Sedněte si s nohama zkříženýma ve vzpřímené poloze pro " hory představují . " Opřít se zády o zeď a snížit vaše kolena tak, že se téměř dotýkal země . Položte obě ruce na kolenou s dlaněmi vzhůru . Ujistěte se, že ramena se dotýkají zdi . Trvat několik hlubokých nádechů , pak vydechněte . Další rozšířit oběma rukama a zvedněte je nad hlavou po dobu několika minut . Opakujte tento krok nejméně po dobu 8 až 10 dechů . Držte ramena , boky a krk uvolněné . Pro výhodami , zmáčknout vaše břišní svaly , zatímco vaše ruce jsou rozšířeny ve vzduchu .
Byliny a přírodní léčiva

Začlenění bylinky do svého každodenního jídelníčku , stejně jako při přirozené lék může pomoci snížit bolesti spodní části zad .

Tulsi , zázvor a česnek jsou doporučeny pro bolesti zad a může být používán denně v potravinách a nápojích .

Cayenne krém , také známý jako capsacian smetanou , může být aplikován přímo na bolestivá místa třikrát až čtyřikrát denně. Aplikujte krém každý den po dobu jednoho týdne pro dosažení nejlepších výsledků . Ale první zkouška na malé ploše , protože může způsobit svědění . Cayenne může také bolest dočasně zvýšit , ale tyto příznaky se obvykle netrvají dlouho .

Willow bark je další bylinný lék, který může snížit zánět a bolesti zad . Salicin jeprimární chemikálie nalezené v vrbové kůry a je přímo odpovědný za léčivé účinky bylinkové je . Vrbové kůry mohou být přijata v sušených nebo práškové bylinné formě. U sušených bylin , přidejte lžičku sušené vrbové kůry na dva šálky vařící vody . Nechte směs dusíme po dobu nejméně 10 minut. Po namáhání , konzumovat nápoj . To se může opakovat třikrát až čtyřikrát denně . Pro práškové formě , konzumovat mezi 60 až 240 mg salicinu každý den .

Před použitím jakékoli byliny , nebo přírodní medicíny , jak tam může být vedlejší účinky nebo interakce s jinými léky , které pravděpodobně užíváte Poraďte se se svým lékařem .

Ice a tepla

Střídavý ledu a tepla je přínosem pro zmírnění bolesti zad jako jak práce na různých hledisek . Ice pomůže otupělý a rozbít křeče , které se vyskytují mezi nervy , zatímco teplo zvýší krevní průtok a pracovat jako uvolnění svalů .

Začněte s ledem . Použít balíček do bolestivých oblastí, tolikrát, kolikrát je potřeba během dne 15 až 20 minut každý čas .

Po několika dnech používání léčby led , přepnutí na vytápění pad . Aplikujte na vytápění pad 15 až 20 minut denně po dobu několika dnů . Vždy používejte ohřívací polštářek , zatímco sedí ve vzpřímené poloze , aby se zabránilo popálení a další podráždění .