Cvičení opravit vpřed hlava držení těla

Pro každým coulem vaše hlava se pohybuje dopředu , zvyšuje tlak na krk o 10 liber. Špatné umístění krku může vést k přední hlavy držení těla , což ječastou příčinou krku napětí a bolesti zad . Můžete opravit vaše držení těla a úlevě od bolesti pomocí několika jednoduchých cviků . Krk Retractions

Sedněte si na židli s rovnými zády a bradu vyčnívající přes hrudník . Pomalu vytáhněte krk zpět do zarovnání tak, že vaše uši jsou kolmé na vašich ramenou . Lehce nadzvedněte zadní část hlavy , jak to uděláte , a vytáhněte bradu do krku . Budete se cítit , jako kdyby jste kývl hlavou , jak to budete dělat cvičení .
Lopatkou Squeeze

Zatímco sedí na stoličce , bradu na krk , udržet hrudník vysoká a vytáhnout lopatky k sobě . Držte pozici po dobu pěti sekund , pak relax a opakujte .
Oklepat

pokrčil rameny jejednoduchý silový trénink cvičení, které může zlepšit krční svaly . Postavte se s rukama podél těla . Gripruka hmotnost nebo činky v každé ruce . Pak se pomalu zvedat a spouštět ramena . Ujistěte se, že vaše ramena rovně nahoru a dolů , to nelze vrátit je .