Co dělat pro odtáhl Muscle

? Pokud overexerted zatímco dělat nějaké fyzické aktivity v poslední době , je to asivytáhl sval nebo kmen . Deformace nastane, kdyžsval nebo šlacha úseky a /nebo slzy . Kmeny se běžně nazývají natažené svaly . Podkolenní šlacha a poranění zad jsounejčastější . Příčiny a příznaky

Znát nebezpečí dělat příliš mnoho , příliš brzy . Podle Mayo Clinic , "sval se napjatý , vytáhl a můžete dokonce i trhat , když se táhne neobvykle daleko a náhle " - jako když se rozhodnete , můžete vyčistit garáže nebo do sklepa vše v jednom dni , nebo si myslíte, že vás může být svalová zvednutím závaží v jednom víkendu . Alesvalové napětí se také může stát , když budete skákat , házet , zvednout těžký předmět , uklouznutí na ledu , spustit nebo výtah nepříjemným způsobem . Nedostatek klimatizace může také způsobit stáhla svaly .
Léčba

lékaře, pokud uslyšíte praskavý zvuk v zádech , když se pohybujete, je tu značný otok , nemůžete chodit vzpřímeně , nebo přes -the -counter analgetika (např. ibuprofen ) se nestará o bolesti . Nespoléhejte se na self- léčení nebo doma remedies.For mírnými zadní svalové napětí , bude Váš lékař pravděpodobně doporučujeme standardní domácí opravné prostředky , jako je odpočinek , ledu nebo tepla , a přes -the -counter analgetika . Ale pokud vaše odtáhl svalové napětí je vážnější , může lékař zastavit ji zpět ortézy či dlahy a vás léčit s více silnými analgetiky . Také byste měli používat zdravý rozum a vyhnout se ji znovu přehánět; odpočinout vaše záda , dokud budete cítit lépe . To znamená, že zůstat doma z práce na jeden den nebo tak, a vyhnout se mnoha domácích prací . Některé sportovní byste se měli vyvarovat , když vaše záda se hojí patří jogging; Raketové sporty jako tenis nebo ricochet; golf; vzpírání; sit- ups a tanec .
být dobré do zad

spánku ve zkroucené -up , fetální poloze s polštářem mezi nohama , jak zmírnit některé bolesti a umožňujísval léčit . Ti, kteří normálně spí na zádech může najít úlevu tím polštářem nebo stočeným ručníkem pod kolena . Vyhněte se cvičení , ale jen na krátkou dobu . Po několika týdnech je to pravděpodobně bezpečné začít cvičit znovu , ale pouze se souhlasem lékaře . Klíčem po úrazu , jako je tato je zabránit jejímu opakování . Takže nebuďte překvapeni, pokud váš lékař doporučuje protahovací cvičení a naučit se relaxovat . Činnosti, jako je jóga , tai- chi nebo masáže mohou pomoci vaše záda zůstat zdravý .