O napjaté Backs
Napjaté nebo bolavé záda jsouspolečné utrpení v těchto dnech . Existuje mnoho příčin pro tento typ bolesti , ale naštěstíširoká škála masáží a procedur jsou k dispozici . Tento detail článku budou některé příčiny, účinky a ošetření namožených zad a co můžete udělat, aby pomohla zmírnit bolesti . Stejně jako u každé zdravotní stav , měli byste se vždy poradit s lékařem před zahájením jakékoliv léčebný plán . Tento článek je poskytnout vám několik základních tipů a vysvětlit stav, ale není náhradou za řádné lékařské ošetření . Příčiny
Existuje mnoho příčin namáhání zad , což je možná důvod, proč je to takběžné onemocnění . Velký počet svaly jsou připojeny k páteři a zpět , a jsou zapojeny do téměř všech základních pohybů člověka. Zvedání těžkých břemen , přísné cvičení , sportovní a dokonce i základní domácí práce , jako je hrabání listí a vytírání podlahy může způsobit nižší namáhání zad . Bolest, kterou cítím je způsobeno tím, natažení svalů , nebo v horších případech , roztrhané ty na zadní a spodní části zad . Pokud jsou tyto svaly poškozeny tímto způsobem to způsobuje, že se zvětší a má za následek chronické bolesti, která se zhoršuje při pohybu a cvičení .
Příznaky
Příznaky namáhání zad jsou zřejmé . Oni mohou sahat od tupé konstantní bolest v zádech , aby ostré bolesti fotografování . Množství bolesti je obvykle, ale ne vždy úměrné napětí , která byla umístěna na svaly . Pokud je lékařská péče není vyhledávána rychle příznaky mohou zůstat na delší dobu a vliv na váš každodenní život . Podívejte se na lékaře, jakmile to bude možné , aby se zabránilo mnohem delší období zotavení .
Faktorů, které přispívají
Kromě zřejmých faktorů , jako je potěžkalvelký televize ze země , existuje několik jemnější faktory, které mohou zvýšit riziko namáhání zad . Nejedná se o přímé příčiny , jako výše uvedené činnosti . Namísto toho se jedná o chronické problémy, které mohou jít nepovšimnutý po celá léta a pomalu přispívá k zálohování strain.Weak svaly : Zatímco vaše břicho je na druhé straně těla, zezadu , slabé jádro a břišní svaly jsouvýznamným faktorem v zadní kmene . Když se vaše břišní svaly jsou silné , které působí jako protiváha na zádech . Nicméně, když se dostali mdlý nečinnosti se uvolnit , a škoda může být způsobena back mnohem easily.Poor držení těla : Slouching nebo špatné držení těla může také způsobit velké namáhání zad , a to přidává až v průběhu času . Sedět správně za dlouhou dobu v kancelářské židli , nebo v autě může způsobit, že svaly zad protáhnout a vytáhnout způsoby, které jsou nepříjemné a damaging.Being Nadváha : nadváha vede k mnoha zdravotním rizikům , ale to pivo gut může způsobuje více problémů, než si uvědomil . Je tostejný princip jako s slabé břišní svaly . Pokud máte nadměrné množství váhy na břiše , to táhne na vaše zádové svaly a způsobuje namáhání zad .
Prevence /Solution
Existuje mnoho způsobů, jak zabránit zpět kmen , a mnohé z nich jsou jednoduché kroky, které v průběhu času může zmírnit riziko pro zadní pain.Lift s nohama . Možná jste slyšeli předtím mnohokrát . Nikdy nezvedejte zády . Svaly na nohou, jsou mnohem silnější než vaše záda . Squat s rovnými zády , uchopit předmět a pomalu rozšířit vaše nohy . Také , nebojte se požádat o pomoc nebo zastavit, pokud je něco příliš heavy.Sit rovně . Možná jste také slyšeli jeden mnohokrát od své matky nebo učitel na základní škole . Sedět rovně , jeskvělý způsob, jak snížit riziko namáhání zad . V dnešním světě , stále více lidí pracuje u stolů , sedí v přední části počítače . Proto , více času vynakládány s potenciálně špatným držením těla . Sedněte si s rovnými zády a hlavou pohodlně v horní části páteře . Relax ramena a mít obě nohy dotýkají země . Nastavte výšku židle , pokud budete potřebovat to.Get více cvičení . Každý, kdo by se pravděpodobně dělat s nějakou větší výkon , a pokud to pomůže zabránit neodbytná bolesti zad , pak je to rozhodně stojí za to . Cvičení zvyšuje váš celkový zdravotní stav . Existují určité cviky, které bude také posílí vaše záda a jádro . Sit - up , stejně jako boční výsuvné pády jsouskvělý způsob, jak pomoci zajistit vrátit zdraví . Nicméně, stejně jako u jakéhokoli cvičení režimu , poraďte se s lékařem před zahájením .
Varování
Pokud máte chronické bolesti zad , musíte se poraďte se svým lékařem . Zdánlivě jednoduché namáhání zad nemusí být vůbec jednoduché . Mohli jste natržený sval , což má za následek vážné dlouhodobé škody . Nemělo by býtotázkou nákladů , a to buď . Zpět kmen vás mohlo vyřadit z činnosti dní , což vás bude stát peníze .
