Jak vyléčit bolavá záda

Mnoho lidí trpí chronickou bolestí zad . Mnohokrát se zdá, že neexistuje žádný konec v dohledu , a to i po nesčetných cest u lékaře . Nemějte pocit, beznaděj . Existují způsoby, jak léčit vaše bolavá záda . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se zbytečnému stresu na zádech . Pochopit, jak se ohnout a zvednout řádně Kromě strečink před provedením jakékoli fyzické aktivity , která zahrnuje používání zádových svalů .
2

ovládat své hmotnosti . Nadváha jeokamžitý faktor v rozvoji bolesti zad , protože dodatečné stresu uvádí na vašem těle .
3

Postavte správně . Když stojí vzpřímeně po delší dobu , držte žaludek , když stojíte . To se naklání pánev směrem dozadu a poskytuje zásadní podporu dolní části páteře .
4

dělejte časté přestávky chodit a natáhnout , pokud musíte sedět na dlouhou dobu .

5

spánku na pevné matraci .
6

Lehněte si na delší dobu ke snížení stresu .
7

Zkuste protizánětlivý jako Motrin nebo lék proti bolesti , jako je Tylenol ke snížení bolesti . Svalové relaxers předepsané lékařem mohou být také užitečné .
8

Umístěte led tašku na záda a ležel na něm po dobu několika hodin . Postavte se chodit a pohybovat se později .
9

Získejte masáž k uvolnění napjatých zádových svalů . Vyškolený profesionál může pomoci zmírnit některé nepříjemné pocity způsobené vázaných svaly .
10

Zeptejte se svého lékaře na konkrétní zpět cvičení, které můžete udělat pro zmírnění bolesti zad .