Svalové Strečink Akcelerátory

Rozvoj flexibility svalů by mělo být součástí účinné fitness rutiny , spolu s budování svalové síly a zlepšení kardiovaskulárního zdraví . Ať už jste strečink před a po tréninku , aby se zahřál a ochladit nebo strečink jako formu fyzické aktivity , mohou některé nástroje a zesilovače , aby vaše táhne hlouběji , bezpečnější a prospěšnější pro vaše tělo . Popruhy a lana

popruhy , které jsou často spojeny s jógou , může přispět k prohloubení úseky . Nicméně , úseky mohou být také nápomocen lan . Tyto neústupný stimulátory mohou pomoci vám další tah při vytváření nejhlubší úsek možný . Například si představte, jste typický složený úsek , kam sedí a snaží se dotknout prsty . Zatímcoflexibilní elita by mohl být schopen uchopit prsty u nohou , můžete postrádat . Opakování popruh nebo lano kolem chodidel vám dává zvláštní vliv táhnout hlouběji do úseku , aniž byste museli dotknout prsty .
Válce

Pěnové válečky jsou štamgasti ve světě strečink a fyzioterapie . Jejich pružný materiál a oblý tvar dobře fungovat pro zadní úseky . Pokud máte bolavá záda po dlouhém dni v práci , leží na horní části válce na podlaze , umístění vodorovně pod horní části zad . Pak použijte vaše nohy se přesunout své tělo , aby vaše záda jde tam a zpět přes válec . Tato masáž páteře pro více omlazující zpět úseku .
Švýcarský míč

švýcarské koule jsou někdy označovány jako jóga , cvičení nebo stability koule . Jsou vyrobeny z PVC a jsou ve velikostech , například 55 cm, 65 cm a 75 cm. I když jsou zvyklí dělat řadu cvičení , můžete také použít jeden pro zvýšení svalové protažení , protože budete mít širší rozsah pohybu táhnoucí se na míč , než byste na rovném povrchu podlahy . Můžete ležet na zádech na míč a pověsit vaše tělo bezvládně za vynikající zadní úsek , nebo jej můžete použít pro hluboké nohy úsek . Posaďte se na zem a položte jednu patu na míč v době , skládání do úseku pomoci protáhnout vaše hamstringy .
Jóga bloky

Jóga bloky poskytují další podporu když vaše flexibilita chybí . Například , když dělá Triangle představují ve třídě jógy ,blok může být umístěn pod spodní straně rozšířit svůj dosah . Můžete také použít blok v nastavení non- jógy. Například , když sedí s nohama do stran , můžete umístit blok před sebou a používat jej pro extra podporu při spouštění hrudníku na zem za vynikající kyčle úsek .