Ramenní Polohovací triky

Ramenní zranění způsobit značnou bolest a ovlivňují většinu aspektů každodenního života . Existuje několik různých způsobů, ramenní zranění jsou ošetřené a obnovy může trvat i několik měsíců . Během procesu hojení ,rameno může být umístěn na snížení bolesti a zabránit dalšímu zranění . Doporučená poloha závisí na konkrétním zranění . Ramenní Anatomie

ramenní kloub jekulový kloub , který umožňuje pohyb v několika směrech . Horní rameno kost - kost pažní - pohybuje dopředu , dozadu , za zády , nad hlavou , a od směrem a po celém těle . Vzhledem k tomu, že se pohybuje v několika směrech , to je také náchylnější k poškození . Ramenní kloub je stabilizován vazy , které spojují kosti na kosti , kapsle , která obklopuje celý společné a více šlachy , které se připojují sval ke kosti .
Rameno Sling

rameno zranění mohou vyžadovat, imobilizaci na určitou dobu , aby bylo možnéléčit rameno . Závěs jenejvíce běžně používaný rameno imobilizér . Podporuje ruku během denních aktivit , ale spí s závěsu může být nepříjemné . Nejvíce Doporučená poloha ve spánku , když na sobě závěs jekřeslo . Tato židle podporuje osoby v pozici polo - klidovou a brání mu náhodou válcování na rameno . Polštář může být umístěn na poraněné straně těla pod loktem snížit tlak na rameno . Chcete-li získat tento postoj v posteli , umístit několik polštáře na hlavě , aby podpěra horní části těla do semi- sklopené poloze . Pod loket pro větší podporu Place polštáře
rameno Impingement

Šlachy , které obklopujíkloubu možné porušit - . Skřípnutí - což způsobuje bolest a ovlivňuje funkci . Ramenní srážka je často způsobeno nesprávným umístěním při provádění opakujících se pohybů a sedí se špatným držením těla po dlouhou dobu . Ramena mají tendenci zaokrouhlovat dopředu jako člověk slouches . To zavře prostor mezi míčem a zásuvky , a jakpaže se pohybuje , konstrukce mají menší prostor pro pohyb a dotýkal . Chcete-li správně umístit na rameno , sedět vzpřímeně a zmáčknout vaše lopatky k sobě . Přineste si bradu zpět a prodlouží krk , jako kdybyřetězec připojen k horní části hlavy je vytáhl . Udržet tuto pozici při sezení a při činnostech, - . Zejména úkoly, které vyžadují dosahující režii
Posílení Po zranění

Po imobilizaci , ramenní svaly jsou slabé a musí být posílena . Je důležité správně umístit na rameno během těchto cvičení , aby se zabránilo opětovné zranění . Začněte tím, že posílení rameno v neutrální poloze - s ramenem vedle těla . To umožní, aby se svaly na smlouvu s minimálním tlakem na ramenního kloubu . Ramenní cvičení lze provádět pomocí gravitace na odpor a pak postupují do gumičky nebo činkami . Jakorameno dostane silnější , cvičení mohou být prováděna s ramenem směrem od těla .