Jak se k léčbě pohmožděné Sole

Některé pohybové aktivity , které zavádějí dopad na oblast nohou může způsobit modřiny na chodidlech nohou . Jediný modřiny mohou býtdůsledkem náhlého významného traumatu nebo chronické , trvalé síla působící na nohy přes time.The oblasti paty je obzvláště náchylná k tomu stát se modřiny . Tyto typy modřiny jsou často hluboké a přetrvávající , a že může být obtížné léčit , pokud nechcete jednat hned . Věci, které budete potřebovat klipart led
ibuprofen
Vložky do obuvi

Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyhněte se běh , skákání nebo běhání , dokudpohmožděné chodidlo je zcela vyléčit .
2

Limit chůze , pokud je to vůbec možné , a vyhnout se stojí na svých nohou na dlouhou dobu .
3

Ice prostor po dobu 20 minut třikrát každý den , které vám pomohou s zánětu a bolesti .
4

Vezměte over-the -counter léky proti bolestem , které budou bojovat bolest a otok . Ibuprofen jeběžný lék, který je účinný pro tyto účely .
5

Noste boty, které zapadají správně . Neměly by být příliš volné nebo příliš těsné . Vložte polstrované vložky a paty poháry nebo klíny na polštář nohy .