Jak to mohu opravit supinace

? Supinace nastane, když ven nožní zvraty , se pohybuje směrem dolů a pohybuje se směrem k tělu středové čáry . Je součástí normální chůzi , ale nadměrné supinace může vést k zánětu šlach a dalších problémů . " Pacienti s over- supinace často mají vyšší výskyt nohy a nohy únavové zlomeniny , stejně jako artritické změny v kotníku , kolena , kyčle a dolní části zad , " říká Dr. Erin dukát ,atestovaného chiropraxe sportovní lékař . " Technicky vzato , není možné opravit supinace , " dodává , ale existují způsoby, jak minimalizovat jeho účinky . Pokyny dovolená 1

Používejte zakázku , semi- rigidní nohy protetiky , jejichž cílem je podpořit větší oblouk a snížení síly přenášené na nohu a dolní části těla při chůzi . Semi - rigidní ortézy mají vrstvy měkkého materiálu , s tužší materiály poskytující výztuže . Zakázková protetiky jsou vytvořeny pomocí obsazení ( impression ) vaší nohy , nebo počítač chůzi - analýzy , poskytovat obuvi vložku , která pomáhá problémy biomechanické nohy vyvážení specifické .
2

dostávat pravidelné chiropraxe úpravy . " Chiropraxe manipulace kotníku a paty můžete maximalizovat pohyblivost kloubů a zlepšit rozsah pohybu , " říká dukát . Vzhledem k tomu,supinace je částečně způsobeno nedostatkem pohybu prostřednictvím specifických kotníku a nohy klouby , je důležité získat co nejvíce pohybu , jak je to možné snížit degenerativní účinky supinace na kotníku , nohy a kyčle .
Sims 3

Vyberte si obuv s polštářem a dobrou podporou klenby , pokud nad - supinate . Někteří jedinci se mylně domnívají, nadměrné opotřebení na vnějším okraji boty označuje supinace . Ducat opravuje , že misbelief , řekl: " Obvykle nosí na vnějším okraji označuje vnější rotace kyčle , ne supinace . "
4

Zvyšte klimatizace vašeho " jádro " a spodní část těla minimalizovat zranění . Jádro odkazuje na svaly trupu , včetně břicha , pánve a dolní části zad .
5

Vyhněte se činnosti, které mohou zhoršit stav , jako je například časté procházky na beton , běh naboso a na sobě vysoké podpatky .