Jak vyléčit TMJ s Jaw cvičení

čelistního kloubu poruchy , nebo TMJ ječelist onemocnění, pokud se neléčí , které mohou mít vliv na krk , záda , uši a hlavu . TMK mohou také ovlivnit dýchání , jíst a spát a může být neuvěřitelně bolestivé . TMJ je způsobeno tím, ortodontické práce nebo přírodní posunutí zubů . Příznaky TMK patří čelist kliknutí otevření bezproblémové a zavírání úst , bolest čelisti a čelisti těsnost . Věci, které budete potřebovat
lékař, chiropraktik nebo zubního lékaře , pokud příznaky přetrvávají
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Dejte si jazyk na střeše úst , otevřete ústa s jazykem na místě , a dýchat pomalu na dvou bodech a pomalu na dvou bodech . Uvolněte a opakujte 10 krát .
2

Dále , aby ruku v pěst a umístěte jej přímo pod bradou . Zůstatek hmotnost pěst a stiskněte , jak si jemně pokusíte otevřít svou čelist . Izometrické energie by měla uvolnit čelistní kosti ( čelist) . Snažte se , aby vaše čelist klikněte Při provádění tohoto cvičení . Podržte po dobu 10 sekund. Uvolněte a opakujte 10 krát .
3

Stiskněte pěst na levé straně čelisti pod závěsem a udržovat stálý tlak . Izometrické energie by měla uvolnit svaly v čelisti . Vydržte 10 sekund uvolněte a opakujte 10 krát na opačné straně čelisti .
4

Stiskněte proti čelisti s jedním prstem na každé straně . Aplikujte tlak rovnoměrně na obou stranách . Otevřete čelisti velmi pomalu a neumožňujíčelist kliknout . Pokud se klikne na vaše čelist , uvolnit a začít znovu , otevření pomaleji . Tlak na každé straně by měla umožnit čelisti otevřít a zavřít do správné polohy .
5

Jakmile bude vaše čelist je uvolněná a vyrovnány , s volným čelisti a úst , držet bradu mezi palcem a ukazatel prst . Velmi pečlivě a volně potřást bradu dopředu a dozadu , což váš čelist k relaxaci a uvolnění . Nepokoušejte se , zda toto cvičení , pokud to způsobí vám bolest . Pokračujte, dokud vaše čelist cítí uvolněné , vyrovnané a uvolněně . Těchto cvičení jednou denně nebo častěji opakovat, pokud je to nutné sladit vaše čelist . S zarovnání čelisti a praxi , bude vaše čelist nakonec zapamatovat uvolněné pozice a udělat jim automaticky .