Cyklista Bolest kolena

Můžete pociťovat bolest kolena z kole . Podle kole Performance Tipy , " koleno a bolest kyčle jsou nejčastější cyklistické zranění . " Naštěstí , oni jsou snadno léčit , a dokonce zabránit . Nadužívání

Cyklista bolest kolene je obvyklevýsledkem nadužívání . Je tovýsledek dělá příliš mnoho příliš brzy . Podle Bigkneepain.com , " Když se svaly a šlachy jsou zdůrazněny i mírně nad svými schopnostmi , se vyskytují mikroskopické slzy . "
Způsobuje

kolene bolest mohou pramenit z řada příčin . Patří mezi ně vadný výšky sedla nebo polohu , nadměrné protáčení , pomocí extrémní kola , pracuje se vaše nohy moc , zaklínit zarovnání a vaše individuální anatomii .
Prevence /Solution

Prevence cyklista bolest kolena je snadné . Podle kole Performance Tipy , " Za účelem minimalizace koleno a bolest kyčle v začátku sezóny , to brát s nadhledem pro prvních pár týdnů - pedál s nízkým odporem a udržet tuto kadenci až alespoň 80-90 min , což vaše tělo nastavit opět na silniční ježdění . "
Léčba

Většina bolest kolene bude lepší , pokud použijete metodu RICE . Odpočinek a led na kolena , a to zejména poté, co na kole . Použijte kolenních ortéz pro podporu a kompresi , a udržet koleno zvýšené kdykoli lžeš , nebo si sednout

Pozor

vyhledejte lékaře , pokud se bolest zhorší . ; koleno vypadá deformované nebo nadměrně oteklá a červená ; vám žádnou úlevu v léčbě self- péče po týdnu ; nebo nemůžete dát váhu na nohu .