Jak se staví silné kosti s bylinkami

Stavební a udržování zdraví kostí je něco, co mnozí Američané potýkají s . Podle Carol Simontacci , RD , může osteoporóza hrozí až 44 milionů lidí ve Spojených státech . Existuje několik způsobů, jak vytvořit silnější kosti včetně silový trénink a doplňují svůj jídelníček s konkrétními bylinkami . Použití bylin k podpoře růstu kostí , je poměrně snadné a efektivní z hlediska nákladů . Kromě toho , bylinky jsou snadno integrovat do vašeho života , protože může být požito jako nápoj , jako potraviny nebo ve formě tablet . Věci, které budete potřebovat
přeslička
vojtěška
ječmen šťávy
Zobrazit další instrukce dovolená 1

spolknout přeslička v kapalné nebo formě tablet . Přeslička jebylina, která je známá také pod jménem Equisetum arvense . Domorodí Američané často používá ho k léčbě ran . Je tozdroj oxidu křemičitého , který podporuje pevnost kostí . Chcete-li přijímat potravu je v kapalné formě , strmé jednoho stonku přesličky v horké vodě po dobu tří hodin . Můžete pít přeslička v tekuté formě pro až tři dny v době . Mnoho obchodů se zdravou výživou nabídnout v podobě doplnění . Dávkování a množství se může lišit . Postupujte podle pokynů na etiketě , nebo požádat o radu s odborníkem na výživu .
2

doplnit svůj jídelníček s Alfalfa . Je tobylina, která je bohatá na vitamín K , vápníku, železa , fosforu a vitamínu C.Vitamín K jepravda, kostní budova živin v vojtěška , jak to podporuje růst kostí a také pomáhá udržovat vápník v kostech . To může být požito v obou čajových formách , jako jsou potraviny a ve formě tablet . To může být nalezené ve všech formách ve většině obchodů se zdravou výživou . Vojtěška klíčky jsou také k dispozici v mnoha obchodech . Chcete-li připravit vojtěška ve formě čaje , přidejte 1 až 2 čajové lžičky na 8 uncí vroucí vody . Nech to louhovat 15 minut před pití . Neexistuje žádná standardní pilulka dávkování . To se liší podle výrobce . Poraďte se s profesionální zdravotní péče pro informaci dávkování .
3

Pít ječmene šťávu . Ječmene , také známý jako Hordeum distichon L. , byl používán asijských a blízkovýchodních kultur od starověku . Je naplněn množstvím vitamínů , včetně většiny vitamínů B , vápníku , hořčíku a fosforu . Barley Grass má také alkalizující vlastnosti, které je výhodné pro prevenci poškození kostí a udržení silných kostí . Ječmen trávy šťáva je možné zakoupit od mnoha obchodech se zdravou výživou .