Jak obnovit cvičení pro zlomenou rukou

S zlomenou ruku, může býtfrustrující situace a rehabilitace bude pravděpodobně jedním z nejobtížnějších úkolů , budete čelit . Zlomená ruka , ne-li řádně rehabilitován , se může vyvinout mnoho problémů , včetně ztuhlosti , bolesti , a není-li postaráno správně , může se nehojí správně vůbec . Lepení na soubor denně cvičení, které zlepšují ruka je rozsah pohybu a posiluje svaly budou držet ruku ztrácí svou schopnost trvale . Věci, které budete potřebovat
Soft míč
Zobrazit další instrukce
Hand cvičení
1

Proveďte prstu flexe , aby se prsty dostat tuhý . Umístěte zlomenou ruku na stůl nebo do klína a otevřete ji dlaní vzhůru . Pomalu pohybujte každý prst pomocí druhé ruky . Ohýbat každý prst směrem do dlaně jemně . Pokud je nadměrná bolest , zastavit úsek . Pokud je jeden z vašich prstů , které je rozbité , ne ohnout ten prst . Pokud se pohybuje jeden z prstů kolem něj bolí postiženého prstu, netáhnou ten prst jeden.
2

Proveďte palec únos ke zlepšení ruky je rozsah pohybu . Držte ruku dlaní vzhůru s prsty držel pohromadě a palcem ukázal na stranu . Vezměte si druhou ruku a jemně , používá palec a ukazováček , šíření postiženého dlaně palec pryč z té ruce je ukazováčku pomocí nůžkový pohyb .
3

Take měkký míč v ruce a tiše zmáčkněte, aby se pracovat všechny svaly na rukou . Tento postup opakujte několikrát během dne , ujistěte se , aby se příliš pracovat ruku .
4

Proveďte zápěstí flexe , aby se svaly v horní části ruky a do dlaně od utažení . Držte ruku s postiženou ruku v přední části vašeho těla srukou ukazující rovně ven. Jemně zvedněte ruku směrem ke stropu s prsty u sebe a tuhé . Podrž to po dobu 10 sekund , pak snížit na ruku, dokud se ukazuje směrem k podlaze . Držte v této poloze po dobu deseti sekund a opakování .