Společné Muscle &Úleva od bolesti

Svaly v blízkosti kloubů se nazývají šlachy a zánět v této oblasti je známá jako zánět šlach . Zánět šlach může způsobit svalové kloubů , pálení a zánět v krku a zad páteře , ramena , lokty , zápěstí , prsty, kolena , nohy a dokonce i boky . Nejlepší způsob, jak k léčbě svalové bolesti kloubů je přes odpočinku , led , teplo , léky , doplňky stravy , masáže a cvičení . Rest , Ice &Heat

Každý, kdo s bolestí kloubů svalů potřebuje určitou dobu od fyzické aktivitě . Tím se zabrání dalšímu zhoršení zánětu a bolesti . Během prvních 48 hodin , platí led do postiženého kloubu v 20 - minutových intervalech po celý den ( každé 3-4 hodiny) . Ice způsobuje vazokonstrikci (zúžení cév ), které snižuje zánět tím, že omezí průtok krve a lymfy do svalů kloubů nebo poranění . Ice by měl být stlačený přímo na kloubu . Popočáteční zánět ustoupí , můžete použít teplo na podporu průtoku krve do postižených kloubů .
Léky a doplňky

protizánětlivé léky, jako je ibuprofen ( Advil , Motrin ) a naproxen ( Aleve ) vám může pomoci snížit svalové záněty kloubů a bolesti . Tyto léky jsou COX- 2 inhibitory , které snižují zánět a bolest tím, že minimalizuje účinky Cox - 2 enzymů a prostaglandinů , tělo přirozené zánětlivé reakce na svalové bolesti kloubů . V závažnějších případech svalové bolesti kloubů , Váš lékař může předepsat perorální steroidy , nebo je kortizon injekci.

Doplňky , jako glukosamin a chondroitin bylo známo, že pomáhají svalové bolesti kloubů a zánětu . Glukosamin jeamino gluten , který pomáhá budovat další chrupavky v kloubu . Chondroitin ,komplexní sacharidy , lze doplnit synoviální tekutiny v kloubech svalů , které pomáhá namazat na klouby a kosti zmírnit tření způsobující zánět šlach .
Masáže

Podle pro zaměstnance v Mayoclinic.org ( viz ref. 1 níže) , masáž může snížit bolest , zlepšují krevní oběh , uvolňovat endorfiny (přírodní bolest léčitelé ) , zmírnit napětí a minimalizovat jizvy ve svalových šlachách ve společném prostoru . Masáž také zvyšuje průtok krve , který zvyšuje přísun kyslíku a živin , které jsou nezbytné k léčení bolesti kloubů svalů .
Cvičení

Cvičení také zvyšuje prokrvení vašich společných svalů k úlevě od zánětu a bolesti . Pokud máte bolesti v dolní části zad páteře , můžete lehnout a stiskněte dolní části zad proti podlaze budovat sílu v této oblasti . Můžete si také stáhnout jednu nebo obě kolena k hrudníku , držení pozice během několika opakování cvičení . Jednoduchým pohybem prstů a zápěstí v různých směrech nebo při kruhové pohyby mohou pomoci zmírnit bolesti kloubů svalů . Závěsná ramena volně dolů před vámi a dělat krouživými pohyby pomohou zmírnit bolesti ramenního kloubu svalů . A ohýbání kolena za sebou může zmírnit bolesti kloubů svalů v této oblasti . Můžete si také udělat cvičení odpor (tj. odstranění lehké činky ) pro různé společné svalů nebo šlach , taky . ( Pro více informací o těchto cvičení , viz refs . 2 a 3 níže )