Codman ramenní cvičení

Codman ramenní cvičení jsou většinou předepsány pro ramenní rehabilitaci po operaci nebo jiné zranění ramene , jako je dislokace . Toto cvičení se skládá z kyvadla a krouživými pohyby , které napomáhají při snížení bolesti a otoku rameno po operaci a také pomáhá s flexibilitou rameno a snadnost pohybu . Codman cvičení může být provedeno vnáchylný nebo do stoje . Vleže

V poloze na břiše , když ležel čelem dolů na postel , budete muset viset vaše slabou ruku mimo stranu postele . Relaxační krční svaly , paže , rameno a lopatku . V kyvadlového pohybu , začnou houpat na paži dopředu a dozadu , asi 15 až 30 stupňů v každém směru . Jak se bolest sníží , zvýší houpačka na 30 až 45 stupňů v každém směru . Při prvním spuštění tohoto cvičení ,doba by neměla být delší než 15 sekund a časem pracovat až tři až pět minut. To by mělo být provedeno třikrát každý den . Když se bez bolesti , 3-5 libra váhy mohou být přidány v průběhu cvičení .

Stoje

ve stoje , ohýbat v pase a podporovat se se svým dobrý rameno pomocí židli nebo stůl . Povolitslabé rameno k zavěšení , uvolnění svalů ramenního a lopatkou . Použijte vaše tělo začít ramene kyvné v kruhovém pohybu . Pohyb by měl být bez námahy . To by mělo být provedeno po dobu 30 sekund v jednom směru a opakujte po dobu 30 sekund v opačném směru . Začít s malými kroužky a postupně zvyšovat velikost kruhů . To by mělo být provedeno třikrát každý den . Když tam je málo k žádné bolesti , tři-pětlibra váhy mohou být přidány v průběhu cvičení .

Úvahy

neměli mít žádnou těžkou bolest při dělá ramenní cvičení Codman . Pokud se setkáte s jakoukoli bolest nebo otok , zastavit a odpočinout si a aplikovat ledový obklad na rameno . Poraďte se s lékařem o další pokyny .