Cvičení pro Artroskopie ramenního chirurgie Pacienti

Cvičení pro pacienty artroskopie ramenního chirurgie v rozmezí od posilování ramenních svalů , které umožňuje pro postup do další cvičení pro ty, které zahrnují zvýšení schopností pohybu ramene je . Vše musí být provedeno důsledně a svědomitě , s cílem připravit pacienty a jejich rameno pro plně funkční životní styl . Zotavil z ramene operace je časově náročné a bolestivé , ale stojí za to . Izometrické cvičení

isometrics může posílit svaly na podporu svého chirurgické rameno . Isometrics jsou obvykle první cvičení budete dělat po artroskopie ramenního operaci podle The fyzioterapie stránek . Posilováním svaly , můžete postoupit na další cvičení v rekuperací procesu . Isometrics také zvyšují prokrvení svalů . To vám může pomoci urychlit své uzdravení.

Ramenní únos . Posaďte se do pohodlného křesla , jako je křeslo , pro tuto svalů posilování cvičení . Utáhněte horní část paže . Tlačte chirurgické ruku proti straně křesla . Podržte po dobu pěti sekund . Návrat do původní polohy . Opakujte tento cvik pětkrát . To může být provedeno v průběhu celého dne . Celým

ramenní addukce . Posaďte se v pevném křesle . Umístěte malý polštářek nebo srolovaný ručník , pod vaší chirurgické paže . Vytáhněte horní část paže v , nutit polštář blíže k tělu . Pokud jste vytáhl co nejvíce , podržte po dobu pěti sekund . Uvolněte se a vrátit se do původní polohy . Opakujte toto cvičení třikrát .

Vnitřní rotaci ramene . Stál čelem k rohu zdi . Nebo , stojí v rámu dveří . Umístěte chirurgické ruku proti zdi nebo rámu dveří . Ohnout loket asi 90 stupňů . Podle Americké akademie ortopedických chirurgů , měli byste jemně zatlačte vaše chirurgické ruku do zdi . Podržte po dobu pěti sekund . Uvolnit svaly . Opakujte tento artroskopie ramene chirurgie cvik 10krát .
Rozsah pohybu cvičení

zvýšit rozsah pohybu tím, že dělá kyvadlový švih . Stojan a opřít o židli s nedotčena ramenem . Držte židli . Jemně ohněte horní část těla dopředu a mírně ohýbání kolena . Nicholas Ústav tělovýchovného lékařství a Athletic Trauma doporučuje relaxaci vašeho chirurgické ruku a nechal ji viset ochable . Odpočiňte si svou lopatku a zároveň ho nechal spadnout . Použijte tělo pohyb na houpačce ruku v malých kruzích . Proveďte tento kruhový pohyb celkem 15 sekund v každém směru . Vraťte se do původní vzpřímené polohy . Opakujte tento rameno cvik pětkrát .

Procházka na zeď . Postavte vedle zdi . Udržujte lokty rovně , jak si pomalu a opatrně používat prsty vaší chirurgické rameno chodit do zdi . Jít až tak daleko jako možných stavůAmerická akademie ortopedických chirurgů . Podržte po dobu pěti sekund , když jste dosáhli svého nejvzdálenějšího bodu na zeď . Pomalu se vrátit do své původní polohy . Opakujte toto cvičení pro artroskopie ramenního operaci třikrát denně . Můžete také místo stěny použít dveře pro toto cvičení .

Boční rotaci ramen . Postavte se rovně s loktem proti vaší straně . Roll up ručník a položte ho pod horní část chirurgické paže a hrudníku . Pokrčte koleno 90 stupňů uvádíFyzioterapie Site . Kříž žaludek s chirurgickou paži , jako kdyby jsi chtěl přes vaše ruce . Podržte po dobu pěti sekund . Návrat ruku do své původní polohy . Tento pohyb bude podobný posuvné předloktí proti tabulky, která je před vámi .