Úleva pro plantární fasciitis

plantární fasciitis způsobuje bolest paty kvůli zánětu plantární fascie , kapela tkáně, která spojuje základnu prsty až na kost v patě . Ty jsou více pravděpodobné, že k rozvoji stavu , pokud jste žena , mít práci, která vyžaduje chůzi nebo stání na tvrdé povrchy , jsouběžec nebo mají vysoké oblouky nebo ploché nohy . Opravné prostředky domácí péče a léčebné procedury jsou použity k úlevě od bolesti plantární fasciitis . Home Care

Pokud bolest je těžká , může se chcete vyhnout chůzi co nejvíce na pár dní , abyzánět ustupovat . Během této doby , platí led na nohou třikrát nebo čtyřikrát denně . Ice lze aplikovat na nohy s ledem , nebo ve zmrazeném papírového kelímku , který je vrácena zpět a vpřed na paty masírovat svaly . Ice , spolu s over-the -counter léky proti bolesti , může být účinné v léčbě bolesti .
Cvičení

nohy cvičení může snížit bolest tím, že natáhne se lýtkové svaly , plantární fascia a Achillovy šlachy . Ručník kudrlinky jsou jedním typem cvičení slouží k posílení svalů nohou . Střed ručník na plosce nohy , zatímco sedí na podlaze s nohama prodloužena. Vytáhněte ručník směrem k tělu a zároveň curling vaše prsty . Vyzvednutí mince nebo jiné drobné předměty s prsty u nohou vám také může pomoci budovat sílu v nohou . Váš lékař vám může doporučit , abyste také provádět cvičení protáhnout a zvýšit flexibilitu lýtkových svalů .

Boty , dlahy a Arch Podporuje

Nákup boty správná velikost s patřičnou podporou klenby může pomoci zmírnit bolest plantární fasciitis . Nošení běžecké boty či jiné druhy obuvi s polstrovanými podrážkou může snížit bolest , pokud budete chodit nebo stát na dlouhou dobu . Máte-li ploché nohy , může řízení pohybu boty pomoci . Tyto boty mají delší oblouk , který zabraňuje metrů od odbočky směrem dovnitř , jak budete chodit .

Dlahy se nosí v noci držet své kotníky v neutrální poloze , zatímco spíte . Některé dlahy natáhnout obložení a lýtkové svaly , což umožňuje hojení dochází přifascie je plně rozšířena . Arch podporuje použití sportovní páska na oblouky a nošení ortézy mohou být užitečné , pokud potřebujete další pomoc ve svých obloucích . Arch podporuje je možné zakoupit v drogami a obchody s potravinami a jsou levnější než protetika nebo zakázkových obloukových podpěrách . Bez ohledu na to , jaký typ podpory klenby , který používáte,Americké akademie rodinných lékařů doporučuje, aby jste si vybrali výrobek vyrobený s měkkou , hustou materiálu, který je pohodlný pro chůzi .
Lékařské ošetření

-li jiné léčebné metody nejsou zmírnit svou bolest , může Váš lékař navrhnout iontoforéza , postup, který řídí lokální kortikosteroidy do nohou tkání s bezbolestné elektrickým proudem . Kortikosteroidy mohou být také injekčně přímo do nohy . Při plantární fasciitis se o chronické onemocnění , může být zapotřebí mimotělní léčba rázovou vlnou . Tato terapie stimuluje hojení tím, že nařídí zvukové vlny na paty . V těžkých případech , chirurgie může být doporučeno, aby uvolnění fascie z patní kosti . Operace může oslabit vaši oblouk a používá se pouze tehdy, když jiné metody léčby selžou .