Jak používat koleno zábaly pro Powerlifting

Kolenní zábaly jsou nejen důležité pro vaši bezpečnost při silovém trojboji , ale také vám může pomoci v podřepu s těžšími váhami a dá vám lepší trénink celkově ! Chcete-li získat nejlepší výsledky z vašich kolen zábaly , budete muset naučit, jak je správně používat , jinak mohou být příliš těsné nebo příliš ztratit , což má za následek poněkud nepohodlné powerlifting zasedání v posilovně . Věci, které budete potřebovat klipart Knee zábaly na obou nohou .
Zobrazit další instrukce
Jak nosit kolenní zábaly pro Powerlifting
1

roll zábaly , než se pokusíte ! aby si je, a pak pokračovat , aby se posadil . Prodlužte si nohu , rovně . Ujistěte se, že vaše noha je naprosto rovně kolena zábal aplikace . Pak , aby se vaše svaly na nohou uvolněně a není čas .
2

Chyť první válec s jednou rukou . Vezměte volný konec s druhou rukou . Umístěte volný konec za vaše kolena , pod vaším kloubu . Ujistěte se, žedelší strana kolena zábal je lemována s brankovišti za koleno . Když si přinesete delší polovinu ovinutí ,spodní část vašeho kolena by měla být zcela skryté .
3

Rozviňte zábal kolem spodní části kolena . Vytáhněte ji tak, že má volný konec v místě . Ujistěte se, že je to pohodlný , ne však příliš těsně . Mějte odvíjení zábal kolem kolen . StretchWrap trochu , ale necelou cestu . Je-liobal je natažen v přebytku , budete riskovat škrtit koleno , protože tam nebudou žádné " dát " ! Tak zabránit tomu, aby za každou cenu . Na druhém konci spektra , příliš málo " dát " nebude mít dostatečnou podporu , azábal se prostě spadne , takže najít zlatá střední cesta . Nebuďte líní sem !
4

Udržujte odvíjení zábal kolem kolen . Začněte u spodní části kolena a pak skončit na vrcholu . Pozábal všechno je rozbalil , zastrčte volný konec do zásuvky. Můžete zabalit v jedné vrstvě , zdola nahoru , nebo můžete použít dvě oddělené vrstvy , spodní nahoru dolů ( to je v případě, že obaly , které používáte, jsou dost dlouhé ) . Je to jen otázka osobních preferencí .
5

pokrčte kolenotrochu . Postavte se a zkuste dřepnout na místě . Pokud se necítíte nic , to znamená, že vaše zábal je příliš ztratit a vy byste měli zalomit . Pokud máte pocit nepohodlí a rádi váš krevní oběh je odříznut , a pak , nepřekvapivě , vaše zábal je příliš těsný a vy byste měli také zalomit ! Otestujte zábal se s druhou nohou a ujistěte se, že obě vaše nohy cítit pohodlně ve svých obalech . Jakmile se budete cítit pohodlně a zábaly nejsou příliš volné nebo příliš těsné , máte dobré jít !